Dietă după naștere: gratuit sau nu?

Creșterea în greutate în timpul sarcinii nu este doar normală, ci necesară. În acest caz, corpul mamei trebuie să aibă grijă și de făt. Prin urmare, mama are nevoie de mai multe lichide pentru a ajuta copilul să circule. Cele mai multe kilograme câștigate în acest fel dispar imediat după nașterea copilului.

„Aproximativ jumătate dintre femei câștigă kilograme în plus în timpul sarcinii, așa că nu merită să le acordați multă atenție”, a spus profesorul Peter Sawicki, directorul Institutului german de sănătate publică.

„Una dintre cele mai bune modalități de a evita problemele de greutate post-sarcină este să vizitați un consilier nutrițional după nașterea unui copil pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate cu o dietă sănătoasă și echilibrată”, sugerează profesorul Sawicki. - Cei care erau deja supraponderali înainte de sarcină fac mai bine să aibă grijă de ceea ce mănâncă în timpul sarcinii. Desigur, nevoia de calorii crește în acest caz, dar acesta nu este un motiv pentru a mânca în exces. ”

Conform ghidurilor actuale de sănătate din SUA, o femeie are nevoie în medie de șase luni pentru a-și recâștiga greutatea inițială după sarcină. Cu o perioadă mai lungă de timp, riscul de a dezvolta probleme de sănătate crește.

Deși putem găsi dietele și planurile de antrenament care promit rezultate rapide peste tot pe primele pagini ale revistelor, o soluție rapidă nu este întotdeauna o soluție bună și acest lucru este valabil mai ales după sarcină. „Este perfect normal ca o femeie să-și recapete forma inițială în 3-6 luni. Nu este nevoie să grăbim lucrurile ”, a spus Sawicki.