Dieta ADHD: tendință finală pentru copiii cu tulburări de deficit de atenție

O dietă include nu numai alimentele pe care le consumați, ci și dieta-

suplimente pe care trebuie să le aduceți în corp. Cum poate asta etrended pentru a ajuta sau a ajuta cu ADHD? Cercetările presupun că anumite tipuri de mâncare greutatea emoțiilor este redusă, în timp ce consumul de alimente nesănătoase le poate face mai dificile.

Taplalkozas I ADHD

Consumați alimente bogate în proteine, fasole peldaul, brânză, tojas, hust es magvakat. Combinați micul dejun și gustările cu proteine, acest lucru vă va îmbunătăți capacitatea de concentrare, și crește durata de acțiune a medicamentelor ADHD.
Reduceți aportul combinat de carbohidrați, cum ar fi zahărul, siropul de porumb, varul, preparatele din făină albă, orezul alb și cartofii.
Creșteți aportul complex de carbohidrați, astfel consumul de legume și anumite fructe (portocală, mandarină, pere, grapefruit, măr, kiwi). Consumul de seară de carbohidrați complecși contribuie la mai bine a dormi este.
Creșteți aportul de acizi grași omega-3! Acestea apar în ton, somon și alți pești albi, nuci și ulei de măsline și rapiță. Acizii grași omega-3 sunt de asemenea disponibili sub formă de supliment alimentar.

Suplimente alimentare și ADHD

Pacienții cu ADHD trebuie să acorde o atenție deosebită recomandărilor zilnice vitamină și mineralăot fundul fundul corpului lor. Mulți copii, adolescenți și adulți etrendje dezechilibrat, în principal datorită grăbei și stresului. Pentru pacienții cu ADHD, este mai important acest lucru echilibrat lăsați-l să fie etrendjuk.

Simptomele și cauzele ADHD variază de la persoană la persoană. Examinați-vă bine reglajul cu medicul și abia apoi începeți să luați orice suplimente alimentare.

Lăsând ce alimente îmbunătățește sentimentele de ADHD?

Evitați toate alimentele care conțin ingrediente care pot crește senzațiile de ADHD. Retragerea alimentelor care pot reduce simptomele ADHD?

Aditivi: Artificialul coloranți, aromak și conservanți hiperactivitate. Puteți să le evitați la toți pacienții cu ADHD:
- Coloranți artificiali (în special roșu și galben)
- Aditivi precum aspartam, glutamat de sodiu și nitriți, precum și o asociere a hiperactivității cu benzoat de sodiu.
Zahăr: Unii copii devin hiperactivi după ce au consumat zahăr sau orice alt aliment cu zahăr. Din moment ce auzim din ce în ce mai multe despre efectele zahărului, nu este o idee bună pentru pacienții cu ADHD (copii și adulți deopotrivă) să încerce să stea departe de zahăr și de alimentele cu zahăr.
Cofeină: Deși unele studii au arătat că cantități mici de cofeină pot ajuta pacienții cu ADHD, prea multă cofeină poate crește simptomele ADHD.