Sfaturi despre cum să mănânci sănătos la birou

Este un fapt binecunoscut că conducerea la locul de muncă provoacă un stres semnificativ, care se agravează prin mâncarea înainte și înapoi: unde primim niște produse de patiserie, unde mergem înfometați la întâlnire, dar bem și o mulțime de cafea, de multe ori chiar sorbind în timp ce citiți e-mailurile. Életforma.hu a colectat 5 sfaturi simple pentru a profita la maximum de masa de la locul de muncă.

1. Micul dejun este fundamentul unei zile bune

Micul dejun este de obicei omis, chiar dacă are efect pe tot parcursul zilei: stabilizează nivelul zahărului din sânge, oferă baza pentru energia zilnică și chiar are efect asupra metabolismului. Simptome precum o concentrație mai mare, greață sau chiar iritabilitate pot fi de obicei prevenite sau ameliorate cu un mic dejun sănătos, dar hrănitor, cum ar fi terci, salată de fructe, niște brânză de vaci sau granola.

2. Cafea: bună sau nu?

Ca multe altele, cafeaua poate fi un medicament în cantități mici, dar atunci când este consumată în cantități mari, este mai dăunătoare. Dependenții de cafea pot trece la un ceai revigorant, eventual un smoothie sau suc, dacă o dietă sănătoasă este importantă pentru ei. Oricine bea cafea din cauza oboselii poate avea doar o problemă cu glicemia scăzută, care este corectată de preparatele de mai sus.

despre

Consumatorii mari de cafea sunt sfătuiți să reducă doza zilnică sau chiar mai mult dacă trec la alternative, cum ar fi ceaiul revigorant Foto: Marton Szilvia - Origo

3. Prânz de acasă

Cel mai bine este să știm exact ce mâncăm. Pentru aceasta, este de asemenea recomandabil să mâncați alimente de acasă la locul de muncă, care pot fi aduse la locul nostru de muncă în butoaie practice pentru alimente. Desigur, aceasta nu trebuie să fie o masă cu trei feluri de mâncare, cu o supă fierbinte, la fel și salata, pe care o putem aromă cu altceva în fiecare zi.

4. Pizza clasică în niciun caz

Dacă cineva nu dorește să livreze meniul zilnic de acasă, măcar încearcă să nu alegi o pizza clasică, deoarece te va duce înapoi mult din impulsul unei diete sănătoase. Atunci să comandăm pizza integrală în schimb, dar este și mai bine să alegem niște alimente sănătoase care ne plac din oferta furnizorilor de alimente care acordă atenție nutriției conștiente.

5. Gustare numai sănătoasă!

Oamenii cu gura dulce sunt probabil cel mai puțin probabil să renunțe la gustările zilnice. Nici nu trebuie! Astăzi, există gustări sănătoase, care pot fi fructe, fructe uscate, fulgi de ovăz fără zahăr sau semințe, dar putem depozita și produse suplimentare pe rafturile magazinelor de produse naturiste pentru gustări în timpul zilei. Este important să țineți cont de acestea și atunci când alegeți cantitatea de mic dejun și prânz, deoarece corpul primește de fapt o parte semnificativă din aceste mese principale.