Regimul alimentar! s-a terminat

Posibil înainte și după imagine?

Acest lucru

Privind graficul, râd de cei care spun „dar se va întoarce peste o săptămână”. Dar slăbitul nu este un obicei în 1 săptămână.
Câți inci doriți să aveți 70 kg?

essexboy: Nu am făcut nicio poză, chiar regret deja.

Este bine să vezi că nu sunt doar oameni pe bloguri care doresc să slăbească alergând și, odată ce face jogging, crește un post de 20 de pagini de schimbare a stilului de viață.

Grat, în primăvară am renunțat la aceeași sumă în 4 luni, o muie mare bună poate fi pe jumătate.

Numere interesante, de asemenea, am început să mă numără o calorie zilnică da de aproximativ 2300kc, atunci dacă spun că mănânc doar 2.000 de ret în fiecare zi, aș începe să slăbesc? Oricum, acesta nu este planul meu în fiecare zi când merg să alerg.

Oricum merită ceva acest antrenament pentru prizonieri? Nu știu, dar cred că haltera poate face mai mult.

(# 7) Cthulhu Dawn FatalEror (# 6)

Mai bine decât orice, dar suficient de limitat pentru a construi mușchi.

Aș dori să-mi felicit doctorul! Coleg pentru perseverență și realizări.

Aș avea însă câteva întrebări:

-Crezi că obiectivul de 70 kg este realist?
-Câtă masă musculară ați pierdut în acele șase luni?
-Nu credeți că 70 de lire sterline sunt suficiente pentru 180 cm?
-Pentru ca dieta ta să se termine, ce ai de gând să mănânci și cât de mult s-a schimbat munca ta (ședința cu 0 mișcări)?

Întreb toate acestea doar pentru că, renunțând la dietă, o anumită greutate va reveni chiar și cu exerciții fizice (desigur, sub formă de mușchi cu exerciții fizice adecvate).

Experiență personală sau exemplu:

Pe scurt, dacă vrei să scapi de grăsime, chiar trebuie să cobori la 4-5% grăsime, ceea ce necesită un efort foarte serios. Veți avea practic construcția pe distanțe lungi de 70 kg, dezbrăcată. Dacă doriți acest lucru, mergeți mai departe, către obiectiv, dar vă sugerez să vă schimbați stilul de viață sau să îl căutați, ceea ce vă va oferi greutatea și forma pe care doriți să le atingeți pe termen lung.

Îmi pare rău că am fost lung.

[Editat]

(# 9) fLeSs tom956ster (# 8)

FatalEror: Antrenamentul în închisoare a fost un început bun, deoarece înainte de asta, cca. Tocmai am murit timp de 2 ani (înainte de asta m-am antrenat destul de serios). A fost bun pentru mișcare, a fost mai mult decât orice și am devenit mai puternic cu ea (de la zero nu a fost greu).

tom956ster:
1. Ar trebui să pot ajunge, deși până acum recordul meu este de 76 kg (acesta este cel mai puțin pe care l-am reușit vreodată să slăbesc, are o istorie lungă)
2. 2437 grame destul de precis. nu. Tulpina nu am pierdut prea mult pentru că brațele și coapsele erau ca înainte, doar cu mai puțină grăsime, și am continuat să devin mai puternic în exerciții
3. nu dacă chiar am foarte puțină grăsime pe mine
4. a rămas munca sedentară. Adică stau nemișcat într-o jumătate a lucrării și stau în cealaltă jumătate (nu există prea multe diferențe). Mi-am compilat deja dieta pentru următoarea perioadă:

150 g proteine ​​(la fel ca în timpul dietei)

Deci, practic ridic ch, nu ar trebui să câștig atât de mult dacă îl iau din mâncarea normală (orez, fulgi de ovăz, pâine integrală de grâu, fasole, antrenament pentru creșterea în greutate).

Sper că mulți oameni se vor dedica impactului poveștii tale!

(# 11) fLeSs Gergosz2 (# 10)

Nu aș spune că este o „poveste”.
Aceasta este deja numeroasele mele diete (aici în blog este a doua despre care am scris) pentru că după ce am oprit o dietă, de fiecare dată fie am început să slăbesc, fie m-am lăsat complet și am mâncat înapoi.
Dacă sg poate fi eliminat din acest lucru, atunci este doar o chestiune de voință și o anumită considerație să pierzi în greutate.

(# 12) Gergosz2 fLeSs (# 11)

punctul este în ultima propoziție!

Sper ca yo-yo să nu se mai rotească cu tine și să rămâi cu greutatea ta. Poate fi un pic egoist, dar mă bucur că nu am astfel de probleme.

mesaje