Regimul este interzis!

Regimul este interzis în cazul copiilor mici. Deși supraponderalitatea și obezitatea sunt în creștere, nu numai în Ungaria, ci și în întreaga lume.

Există din ce în ce mai mulți copii dolofani în grădinițe și școli, soluția nu este de a lua mâncarea, ci de a o preveni, deoarece dieta este condamnată atât moral cât și sănătos în copilărie. Până la vârsta de trei ani, un copil își dezvoltă obiceiurile alimentare, ce, când, cât și de ce mănâncă sau bea. În această perioadă, părintele poate avea cel mai mare impact asupra dietei actuale și ulterioare a copilului său și, mai ales, asupra greutății corporale a acestuia.

Meniul familiei trebuie adaptat nevoilor copilului mic

La sfârșitul alăptării și apoi la vârsta magică de un an, mulți părinți respiră, în cele din urmă nu trebuie să gătești în doi, copilul mic poate mânca masa familiei! Cu toate acestea, acest lucru nu este atât de simplu. THE copilul nu este un adult mic, nu puteți obține același meniu ca de obicei, după cum se poate observa din testele de nutriție domestice - conține prea multe grăsimi, colesterol, zahăr și sare.

Un sondaj realizat de Societatea Maghiară de Pediatri în 2010 a arătat că hrănim copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani într-un mod care crește cel mai probabil adulți nesănătoși, deoarece aceștia mănâncă în principal alimentele pe care le consumă și părinții lor. Soluția la această problemă poate fi ca părinții să-și anuleze propriile obiceiuri alimentare înainte ca copilul să se nască și să-și proiecteze dieta pentru a fi ideală și pentru copilul lor.

Este greu să navigați printre numeroasele sfaturi

Când un nou-născut ajunge într-o familie, rudele vin în curând cu sfaturi de părinți diferite, mai ales diferite. Acesta este momentul în care auzi cele mai multe propoziții că „la trei luni ai mâncat carne prăjită ca alți copii de lapte matern, totuși ai crescut” sau „totuși, nu va fi nimic în neregulă cu puțin suc de tocană” și altele asemenea. Însă Sistemul digestiv al copiilor cu vârsta cuprinsă între 1-3 ani nu este încă pregătit pentru astfel de feluri de mâncare greu digerabile, grase și bogate în proteine.

În plus față de legume, fructe, cereale integrale, albușuri de ou care pot fi adăugate, uleiuri vegetale, carne slabă și produse lactate și pește, o băutură pentru bebeluși pe bază de lapte care conține și vitaminele și mineralele necesare la această vârstă poate constitui o dieta copilului. Așteptați cu păstăi uscate și semințe oleaginoase până când copilul este capabil să mănânce independent, fără a înghiți, iar sistemul său digestiv face față conținutului mai ridicat de fibre din fasole și linte.

Mâncarea nu este un joc

Mancarea, mâncarea nu trebuie să fie un mijloc de pedeapsă sau recompensă, copilul mic trebuie învățat acest lucru la o vârstă fragedă. Un exemplu rău poate fi înregistrat dacă un copil este hrănit de fiecare dată când plânge sau se agită, indiferent dacă poate fi doar oboseală, plictiseală, dureri de stomac sau orice altceva în fundal. Calul poate fugi cu ușurință chiar dacă copilul greu de manevrat este întotdeauna tratat cu dulciuri.

Copilul învață astfel că a mânca este cel mai bun stimulent al durerii, anxietății și fericirii. Mai târziu, în legătură cu vizitele bunicilor și rudelor, dulciurile și prăjiturile date în mod deschis sau ascuns pot, de asemenea, să întărească această legătură, care promovează foarte mult dezvoltarea supraponderalității și obezității copiilor.

Băuturile răcoritoare și băuturile care conțin zahăr rafinat (cum ar fi ceaiul zaharat băut într-o suzetă toată ziua) și dulciurile, de asemenea, vă dăunează dinților. Cel mai bine este dacă copilul este de la început te obișnuiești cu gustul natural al mâncării. Am prefera să adăugăm fructe sau smoothie de fructe la desert, astfel încât să ne putem ocupa și de înlocuirea vitaminelor, mineralelor și a fibrelor dietetice. Odată cu băutura de dimineață, seara, pe bază de lapte natural pentru copii, putem amâna introducerea laptelui de vacă, dar îi oferim și copilului nostru o parte semnificativă din vitaminele și mineralele necesare.

Să nu uităm de mișcare!

De asemenea, nu contează ce condiții mănâncă copilul sau ce exemplu vede de la părinți. Dacă petrecem mult timp la televizor, computer înainte, mai devreme sau mai târziu ne este foame, dar suntem nefericiți să începem o gustare, deoarece atenția noastră se concentrează pe ecran, monitor, așa că ne este greu să controlăm cât de mult din mâncarea din fața noastră - în cea mai mare parte prea sărată și gras - mâncăm.

În niciun caz nu vrem mâncând ca urmare faceți acest lucru, așa că nu stați în fața televizorului în timp ce mâncați (fie) Acest lucru poate fi problematic nu numai pentru că mănânci prea mult, ci și pentru că îți lipsește exercițiile fizice. Opriți dispozitivul și mergeți la plimbare, drumeții sau doar la locul de joacă, în funcție de vârsta și abilitățile fizice ale copilului. Dacă te obișnuiești cu exercițiile fizice regulate fac parte din programul zilnic și nu suferă, vor avea șanse mult mai mici de a fi supraponderali, obezi

Regimul este interzis la copii!

Nou-născuții și copiii mici abia un an sau doi au încă un fizic puțin mai dolofan și chiar și asta este natural la început, deoarece în timp se vor adapta la greutatea lor și vor dezvolta un fizic bine proporționat. Dacă un pediatru ne spune, de asemenea, că lumina din ochii noștri este dolofană în comparație cu vârsta lui, nu vă amărați. Mai putem face multe pentru a inversa tendința nefavorabilă. După cum sa menționat mai sus, pe de o parte, compoziția corectă a meselor și, pe de altă parte, cantitatea de exercițiu este soluția, regimul alimentar este exclus.

În loc de o dietă auto-provocată este mai bine ca adulții să facă o schimbare a stilului de viață pentru sănătatea lor, deoarece modelul parental este crucial și în acest sens. Poate fi deosebit de periculos pentru fete să fi asasinat, în copilărie, seria eșecurilor de slăbire a mamei lor, deoarece acestea sunt mai predispuse să se lupte singure cu kilogramele mai târziu, deoarece urmează acest model.

Una dintre cele mai mari deficiențe de nutriție pentru această grupă de vârstă este că nu consumă suficient fier, ceea ce este esențial pentru dezvoltarea spirituală. Compania încearcă să ajute mamele și profesioniștii prin lansarea unui program cuprinzător de conștientizare numit „Cană și știință”.