Arzător de grăsimi, centrifugă metabolică, îndepărtarea zgurii

Iarna, protejează împotriva gripei și a răcelii, le reîmprospătează în lunile fierbinți și oferă ușurare, iar când vine vorba de o dietă pentru arderea grăsimilor sau de un tratament de detoxifiere, puteți conta pe ele tot timpul anului. Dacă vrei o viață sănătoasă și vrei să fii eficient și împotriva kilogramelor încăpățânate, nu rata niciodată citricele din dieta ta.

Efectele citricelor asupra sănătății

Ele întăresc sistemul imunitar prin conținutul lor de vitamina C.

Sunt bogate în antioxidanți, deci ajută și la prevenirea cancerului.

Fibrele din ele, pectina, scad nivelul colesterolului, contribuind astfel la prevenirea bolilor cardiovasculare.

Conținutul de acid folic al citricelor ajută la prevenirea defectelor congenitale și a tulburărilor sistemului nervos.

Ingredientele lor active reglează nivelul zahărului din sânge, deci pot juca și un rol în tratamentul diabetului.

Consumul lor regulat se energizează, te face să te simți bine și poate atenua simptomele depresiei.

Citricele promovează, de asemenea, frumusețea pielii: o face proaspătă, strălucitoare și sănătoasă.

Datorită conținutului ridicat de vitamine, consumul de citrice ajută la menținerea sănătății oaselor și a ochilor.

Citrice care ard grăsimi

Conținutul remarcabil de vitamina C al citricelor și, prin urmare, rolul lor în întărirea sistemului imunitar și prevenirea cancerului, a făcut obiectul a numeroase studii în ultimele decenii.

Cu toate acestea, zi de zi, sunt publicate tot mai multe studii cu privire la efectele de scădere în greutate ale fructelor coapte la soare, plăcut astringente și nu este o coincidență faptul că metodele dietetice care suplimentează sau se bazează pe citrice sunt deosebit de populare.

Majoritatea substanțelor nutritive găsite în portocale, grapefruit sau chiar lămâi joacă un rol foarte important în optimizarea proceselor metabolice ale organismului. Vitamina C, care se găsește în cantități mari în citrice, este esențială pentru metabolismul sănătos al nutrienților din organism și joacă, de asemenea, un rol major în construirea mușchilor.

De asemenea, susține funcția hepatică, astfel încât, pe lângă fibrele găsite în citrice, stimulează și detoxifierea organismului. Acizii din fructe cresc însă excreția sucurilor digestive, îmbunătățind astfel digestia și contribuind la descompunerea nutrienților. Nu este o coincidență, de exemplu, faptul că gastronomia asiatică preferă să folosească coji de citrice rase pentru a face alimente mai grele, în special carne.

Pe lângă cantitatea mai mare de fibre și lichide din citrice, senzația de sațietate, fructele astringente conțin enzime care cresc arderea grăsimilor și reglează nivelul zahărului din sânge.

Această din urmă proprietate merită atenție nu numai în ceea ce privește tratamentul și prevenirea diabetului, ci și în ceea ce privește dieta, deoarece nivelurile stabile de zahăr din sânge duc la reducerea foametei și la scăderea poftei de gustări.

Cu toate acestea, popularitatea dietelor pe bază de citrice se datorează și faptului că efectele benefice apar foarte curând, inclusiv prin efectul diuretic al fructelor. Citricele conțin cantități mari de potasiu, care reglează echilibrul hidric al corpului, mărește funcția rinichilor, astfel încât să puteți scăpa de simptomele neplăcute ale hidratării și, împreună cu ele, câteva kilograme în plus relativ repede, dacă le consumați mult timp.

Cele mai importante citrice

portocale

Fructul, numit și regele citricelor, nu este o coincidență că este cel mai mare favorit. Spre deosebire de colegii săi, are un gust mai puțin astringent, deci puteți consuma mai mult din el - chiar și numai pentru că o bucată conține mai puțin de 50 de calorii. În plus, portocalele sunt o adevărată bombă energetică și sunt, de asemenea, foarte bogate în fibre, deci nu numai că îți detoxifică sistemul digestiv, ci și reduce foamea. Cel mai bine este să consumați câte trei până la patru bucăți mai mici pe zi în timpul dietei.

Grapefruit

Grapefruitul acru are proprietăți benefice similare cu portocalele, dar cercetările recente au arătat, de asemenea, că există o relație importantă între consumul de grepfrut și nivelul de insulină al organismului și, prin urmare, eficacitatea dietei. Grapefruitul reglează nivelul zahărului din sânge, susține metabolismul grăsimilor și, de asemenea, reduce foamea. Pentru a obține toate aceste efecte în dieta ta, mănâncă o jumătate de grapefruit pe zi.