Îngrășarea de iarnă este cu adevărat inevitabilă? Oamenii de știință spun că este hormonal

În lunile mai reci, aproape toată lumea ia un strat de grăsime mai mult sau mai puțin încălzitor. Nu există nimic special în fenomen și nici nu este periculos - cu condiția să fie doar o lira sau două.

Cu toate acestea, dacă sunteți hotărât că soldul nu se va arăta mai mult în primăvara viitoare decât acum, va trebui să vă confruntați cu următorii factori:.

Cauzele obezității de iarnă

Fructe de sezon mai puțin

Deși au existat întotdeauna câteva fructe de sezon disponibile din mai până în octombrie, nu au mai rămas prea multe produse proaspete pentru lunile de iarnă, trebuie să vă puneți la curent cu fructele citrice.

În plus față de citrice, kiwi sau ananas, care ajută digestia și sunt bogate în vitamine, vă recomandăm să includeți în dietă fulgi de ovăz sau produse de patiserie din cereale integrale. Acest lucru se datorează faptului că dacă aduceți suficiente fibre solubile și insolubile în corpul dumneavoastră, metabolismul dvs. va accelera și veți fi mai puțin probabil să slăbiți kilogramele.

Mai puțină mișcare

Deși nu ar trebui să fie legal, toată lumea se mișcă mai puțin în lunile de iarnă decât din primăvară până în toamnă. Motivul evident pentru aceasta este că, dacă este frig afară, este mai bine să vă retrageți în camera caldă. Și chiar și iarna, puteți adăuga culoare vieții de zi cu zi, cum ar fi înotul, sportul la sală sau chiar drumețiile.

Cele mai eficiente 8 forme de exerciții de ardere a grăsimilor la frig

Cauza hormonală din spatele obezității de iarnă

Se poate observa că nu este atât de dificil să găsești o soluție la cauzele obezității de iarnă menționate mai sus. Dar ce zici de factorii pe care nu îi poți influența?

Niveluri ridicate de melatonină

Un hormon numit melatonină este produs în creier, în special în glanda pineală și secretat în sânge. Nivelurile sale sunt afectate de alternanța de zile și nopți, funcția principală a hormonului este de a controla ciclul de somn. Întunericul își mărește nivelul, îl ajută să se odihnească noaptea, în timp ce lumina soarelui îi reduce nivelul din sânge.

Probleme hormonale în spatele excesului de greutate

Faceți clic pe videoclipul de mai jos dacă vă întrebați care sunt motivele hormonale care ar putea fi încă în spatele supraponderalității.

Leptină scăzută

În plus, melatonina afectează producția unui hormon numit leptină, care este responsabil pentru sațietate. Cu cât este mai mare nivelul de melatonină din sânge - adică cu cât zilele sunt mai scurte - cu atât este mai mică cantitatea de leptină. Și dacă acest hormon responsabil de sațietate rămâne scăzut în sânge, este logic ca apetitul să crească. Ca urmare a acestui proces hormonal, luați mai multe alimente în lunile mai întunecate de iarnă.