Regulile de aur ale dietei

Iarna și primăvara se naște corpul de vară - se spune. Pentru a modela cu succes sezonul de plajă în acest an, merită să urmați câteva sfaturi de bază despre alimentație. Experții Gallicoop spun că este important să înlocuiți unele dintre carbohidrații de zi cu zi cu proteine de bună calitate și să evitați produsele de pe lista neagră. De ce?

De ce sunt dușmanii pâinii și zahărului?

Una dintre principalele cauze ale obezității este consumul excesiv de alimente bogate în carbohidrați rafinați. Pe lângă cantitatea excesivă de carbohidrați, pâinea albă conține și o mulțime de aditivi, care precipită în organism ca toxine și sunt depozitați printre celulele adipoase. Pâinea albă se hrănește lent, dar mai repede în aportul de calorii. Pentru mulți care se luptă fără speranță, lăsarea pâinii duce la pierderea rapidă în greutate și energie. Situația este similară cu zahărul, care este în primul rând bogat în calorii și este o listă neagră datorită efectului său negativ asupra sistemului hormonal. Zahărul provoacă o perturbare a echilibrului hormonal optimizat al corpului. Acest lucru progresează odată cu vârsta, ducând la epuizarea glandei tiroide responsabile de metabolismul optim, care este o cale directă către obezitate. Din acest motiv, cele două substanțe interzise ar trebui neglijate.

De ce evităm toxinele?

Aditivii consumați excesiv, toxinele și alcoolul duc, de asemenea, la obezitate pe termen lung. Ficatul nu este capabil să facă față tuturor, astfel încât organismul expulzează toxinele nedescompuse în celulele adipoase. Grăsimea protejează organele de efectele distructive ale toxinelor, astfel încât corpul va fi mai atașat de păr dacă există mai multe toxine în organism. Putem scăpa de acestea cu masaje, saune și transpirații, dar cel mai bine este să le reducem din timp consumul. Și ce este plin de otrăvuri neprocesate? Băuturi răcoritoare, băuturi energizante, țigări, conserve, chipsuri și altele asemenea. Toxinele preiau ficatul, care se hrănește și cu hormoni tiroidieni, ceea ce duce la mai puțin hormon tiroidian care rămâne pentru metabolism și încetinește digestia.

De ce să mănânci mai multe proteine?

Un minim de un sfert din dieta dvs. ar trebui să fie expus la aportul de proteine. Proteinele sunt funcția cea mai importantă a construirii mușchilor și nu pot fi transformate în grăsimi, dar sunt la fel de lactante, dacă nu chiar mai lactante, decât carbohidrații transformați în grăsimi. Cea mai ideală sursă de proteine este curcanul la grătar, deoarece este o proteină cu conținut scăzut de grăsimi, cu drepturi depline. Produsele Gallicoop sunt carne de calitate pe care le putem aplica cu succes în lupta împotriva kilogramelor. Turcia poate fi infinit de variată, poate fi condimentată în diferite moduri, astfel încât nu te poți plictisi nici măcar cu o dietă monotonă. În plus, putem furniza proteine sub formă de pește, brânză, iaurt, dar putem alege și dintre leguminoase: fasolea, mazărea verde, soia și linte sunt, de asemenea, o sursă excelentă de proteine.