Reîncărcați cu energie și vitamine!

Este foarte important să consumați multe vitamine A, b, C, E în perioada rece și să obțineți cantități mari de beta-caroten, zinc, seleniu, magneziu, calciu și, desigur, fier. Aceste vitamine și substanțe nutritive protejează organismul de efectele nocive ale radicalilor liberi, virușilor și mediului, ajută funcționarea sistemului limfatic și construiesc sistemul imunitar. Cantități excepțional de mari de vitamine și substanțe nutritive se găsesc mai ales în legume și fructe. Pe lângă proprietățile bune menționate deja, acestea au marele avantaj al conținutului ridicat de fibre și lichide, ajutând astfel la curățarea și detoxifierea organismului.

reîncarcă

Top 5 alimente care stimulează imunitatea

Vitamine: Vitamina C.
Efect: conținutul său de calciu, fosfor și magneziu este considerat a fi foarte semnificativ. Are un efect de purificare a sângelui, precum și un efect hematopoietic, stimulează producția de celule roșii din sânge. Este foarte eficient în detoxifierea ficatului și a întregului corp.

portocale

Vitamine: Vitamina C.
Efect: numai conținutul ridicat de vitamina C conferă un efect antioxidant ridicat fructului, dar portocala este o sursă foarte bogată de calciu, potasiu și acid folic

Mure

Vitamine: Vitamine A, C, K.
Efect: antiviral și bactericid

Vitamine: Vitamina C.
Efect: bogat în magneziu și calciu, are un efect bun asupra oaselor și sistemului nervos. Scade colesterolul, dar este adesea atribuit unui efect anticoagulant.

Brocoli

Vitamine: C-, B3, B5
Efect: antioxidant foarte puternic, bogat în fibre, ajută la curățarea corpului, detoxifică și chiar stimulează funcția ficatului.

Varză

Vitamine: Vitaminele C, E și K.
Efect: Pe lângă vitaminele A, este extrem de bogat în minerale precum magneziu, fosfor, acid folic, potasiu și beta-caroten. Stimulează digestia, întărește sistemul imunitar și curăță perfect stomacul și pereții intestinali. Poate fi consumat fie crud, fie sub formă de varză murată.