Guru de fitness

Exercițiile fizice regulate au un efect bun asupra corpului nostru, deoarece mușchii sunt întăriți, capacitatea noastră de coordonare va fi mult mai bună și acesta va fi sentimentul nostru de echilibru. Exercițiile fizice la anumite intervale au, de asemenea, un efect benefic asupra funcției creierului, deoarece evită bolile care apar de obicei la bătrânețe și afectează creierul și sistemul nervos. Exercițiul dezvoltă abilități cognitive, ceea ce înseamnă că gândirea abstractă a individului va fi mai bună, el se va putea concentra mai bine, nu se va lupta cu problemele de memorie. Exercițiile fizice reduc nivelul hormonilor de stres din corpul nostru, ceea ce este o veste foarte bună, deoarece hormonii de stres accelerează procesele de îmbătrânire din corpurile și creierele noastre. Sportul promovează și producția de serotonină și dopamină, care ne poate face să ne simțim bine, dar corpul nostru produce și endorfine sau hormoni ai fericirii.

Așadar, exercițiile fizice regulate nu numai că mențin mușchii picioarelor, brațelor, abdomenului sau spatelui în exercițiu, ci și condiționează sistemul nostru nervos. Mușchii noștri sunt capabili să funcționeze cu ajutorul sistemului nervos central. Când mușchii funcționează într-un mod redus, acest lucru se datorează și unui mesaj trimis din sistemul nervos central. Oboseala centrală poate fi, de asemenea, declanșată prin faptul că nu dormi suficient, călătorești mult sau te oprești. Exercițiile fizice excesive pot provoca, de asemenea, ceea ce se numește epuizare a sistemului nervos sau oboseală a creierului. Când sistemul nervos central obosește, este posibil să simțiți că mușchii nu funcționează corect, că nu aveți suficientă putere în voi și vă simțiți complet inutili în eforturile dvs. la sală. Acest lucru se datorează faptului că sistemul nervos este, de asemenea, epuizat și, dacă creierul tău este slăbit, nu vei putea să-ți controlezi mușchii.

Cu toate acestea, mulți oameni nu optează pentru regenerare sau odihnă atunci când sistemul lor nervos obosește și țipă după odihnă, dar încep să se antreneze și mai eficient, încordându-se și suprasolicitându-se chiar mai mult. În acest caz, însă, mușchii nu se vor dezvolta corect. Dacă cineva nu ia în serios semnele de avertizare ale sistemului său nervos, mai devreme sau mai târziu se va prăbuși epuizat sau ceea ce este la fel de rău că se suprasolicită, ceea ce la rândul său poate provoca răni grave. Prin urmare, cel mai bine este să săriți câteva antrenamente și să vă concentrați asupra relaxării.

Regenerarea include, printre altele, somn odihnitor și odihnitor. De asemenea, puteți face un pui de somn după un antrenament, dar dormitul pe timp de noapte este, de asemenea, foarte important. Dacă poți, odihnește-te la aceeași oră în fiecare zi și trezește-te la aceeași oră. Dormi cel puțin 7-8 ore pe zi pentru a te trezi mental și fizic și a-ți menține sistemul nervos sănătos. Regenerarea include, de asemenea, o saună, masaj, întindere care pune capăt antrenamentelor, alimentație adecvată și hidratare, adică hidratare.