Relația dintre flora intestinală și creier

Ce putem face pentru a ne îmbunătăți funcția creierului?

Schimbarea stilului de viață - iar acest termen va fi pronunțat în toate bolile sau condițiile.

Exercițiu: Faceți exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute pe zi, oricare dintre următoarele, în funcție de starea dumneavoastră: mers pe jos, înot, jogging, antrenament cu greutăți, antrenament cardio sau antrenament pe intervale.

Masă: la fel de multe fructe de padure albastre, violete, rosii proaspete sau congelate, acizi grasi Omega 3 din somon, peste, suplimente alimentare, care pot fi capsule sau ulei de Krill sau ulei de somon. Uleiul de floarea-soarelui, porumb, soia folosit pentru gătitul tradițional TREBUIE ÎNCETAT DEFINITIV, în schimb ar trebui să fie gătit doar cu grăsime de cocos și ulei de măsline. Seminte de in importante zilnic, semințe de chia, nuci, migdale, ceapă, usturoi.

Restaurarea florei intestinale: gătit acasă zilnic supa de oase. supă concentrată de colagen gătită din os de pui, pulpe de pui și gât de pui, cu coada înapoi pentru minimum 8-12 ore. Poate fi gătit și din carne de vită cu măduvă. Puneți cât mai multe oase posibil într-un litru de apă și gătiți la foc mic, acoperit, completând ocazional apă. Nu aveți nevoie de nimic în ea decât apă, os, sare și puțin piper. Aceasta este baza, dar putem adăuga ceapă, legume, pătrunjel, dar nu este necesar, deoarece colagenul concentrat, glutamina și glicina care emană din os sunt importante! Aceste componente ale peretelui intestinal, adică peticirea peretelui intestinal permeabil, au un efect benefic asupra producției de colagen și elastină, ceea ce face pielea mai frumoasă și mai fermă, iar articulațiile și cartilajele sunt, de asemenea, întărite.!

Se amestecă 1 linguriță de oțet de mere, miere și un vârf de piper de cayenne de 1-2 ori pe zi în apă călduță. Oțetul de mere alimentează flora intestinală, iar această băutură răcoritoare și energizantă vă accelerează metabolismul, puteți începe o pierdere lentă, continuă și sigură în greutate.

Consumați varză murată obișnuită, legume fermentate, iaurt din făină vie sau chefir, de preferință făcute din lapte de capră.

Supliment nutritional: Vitamine B și D în doze mari! Acizi grasi omega-3!

Deoarece cele mai înalte niveluri ale cercetătorilor, endocrinologilor și neurologilor creierului știu deja că flora intestinală produce neurotransmițători ai creierului, cum ar fi serotonina, dopamina, GABA, endorfinele, care sunt cheile fericirii, satisfacției, determinării, calmului, încrederii în sine etc. pe. dau un sentiment. Perturbarea florei intestinale poate asigura doar producția redusă a acestor neurotransmițători, ale căror simptome sunt:

anxietate crescută, plâns fără motiv, senzație de panică, senzație de pustietate, lipsă de pericol și siguranță, oboseală, tulburări de stimă de sine, pofta insurmontabilă de alimente dulci și sărate, depresie, lipsă de speranță etc.

Prin urmare, IS este foarte important pentru un consum crescut și constant de pre- și probiotice de bună calitate.

Efectele anumitor tulpini bacteriene de exemplu:

Lactobacillus - ajută la gândire și concentrare. Are mai multe tulpini, ajutând la sănătatea generală, funcția creierului și întregul sistem nervos.

THE Bifidobacter tulpina calmează sistemul nervos.

Mycobacterium vaccae - o tulpină bacteriană a solului care produce mult mai multă serotonină decât Prozac, Xanax etc. Serotonina nu este doar un hormon al fericirii, ci este responsabilă de multe alte lucruri: procesele executive, luarea deciziilor, etica muncii, memoria, planificarea, personalitatea noastră, exprimarea de sine etc.

În concluzie: sănătatea și diversitatea bacteriilor intestinale ne guvernează sănătatea și sistemul imunitar. Inflamarea și stresul distrug flora intestinală, medicamentele care le sunt administrate o distrug în continuare și, ca efect secundar al medicamentelor, bacteriile și ciupercile intestinale dăunătoare, cum ar fi de ex. o candida. Acestea afectează absorbția vitaminelor, mineralelor, enteritei, indigestiei, alergiilor alimentare și formării intestinului permeabil. Inflamațiile cauzează diabet, demență, boala Alzheimer, SM, cancer, boli de inimă, boli metabolice, deci ar trebui să reveniți întotdeauna la tractul intestinal.

Trebuie să căutăm doze mari, foarte diverse pre și probiotice care să înlocuiască un număr mare de tulpini bacteriene intestinale, care, din păcate, nu pot fi obținute în Ungaria și nici măcar cele mai bune produse nu sunt livrate în Ungaria de către Amazon:( în cazuri severe, în timpul consultării putem discuta și vă pot recomanda personal.

Cel mai bun probiotic livrat aici de Amazon este un produs numit Prescript Assist, care poate fi comandat și este unul dintre cele mai bune produse de înlocuire a florei intestinale mult mai puternic decât cel general.!