Relația dintre grelină și obezitate

Pot exista destul de multe cauze ale obezității, iar destul de multe dintre ele pot fi urmărite înapoi la cauze hormonale. Nu toată lumea este obeză pentru că este leneș sau doar mănâncă mult. Să presupunem că acest lucru este cazul în majoritatea cazurilor, dar adesea există cauze hormonale grave în fundal, inhibând reducerea grăsimii corporale. Ai auzit de hormonul nostru numit grelină?

Relația dintre grelină și obezitate

THE grelină o polipeptidă de aminoacizi numită Un „hormon al foamei” care este produs în membranele mucoase ale stomacului și declanșează o senzație de foame în creier. Nivelul său în sânge este cel mai ridicat înainte de masă și cel mai mic imediat după. Stomacul, ca și alte viscere, este conectat în rețea de nervul planetar. Acest lucru trimite informații despre saturația stomacului către centrul „sațietății” creierului, dar nu imediat. După aproximativ 20 de minute de procesare a informațiilor, pofta de mâncare începe să scadă și încet începeți să vă simțiți plin. Acesta este motivul pentru care, dacă mâncați mai încet, veți lua mai puțini nutrienți. Ei bine, desigur asta nu înseamnă că poți mânca doar 20 de minute și apoi ai terminat, s-a terminat.

Când grelina intră într-un nucleu numit arcuatus al hipotalamusului, crește secreția altor doi hormoni ai foamei (orexigen). NPY (Neuropeptida Y) și polipeptida asociată cu Agouti cresc semnificativ aportul de alimente.
crește, de asemenea, secreția de GH (hormon de creștere)
îmbunătățește memoria
crește golirea gastrică și intestinală
joacă un rol de sincronizare în procesele nutriționale
participă la dezvoltarea naturii satisfăcătoare a consumului de alimente
intră în creier prin fluxul sanguin și afectează hipotalamusul

Tensiunea din peretele stomacului îi inhibă excreția și pe măsură ce nivelul de grelină scade, apetitul scade, de asemenea. În reglarea poftei de mâncare, insulina reduce pofta de mâncare prin inhibarea NPY și AgRP în nucleul arcuatus. De asemenea, este afectat de hormonul colecistochinină produs în peretele duodenului, care îmbunătățește, de asemenea, secreția de acizi biliari care emulsionează grăsimile și contracția vezicii biliare. Acești hormoni sunt produși și în creier (hormoni creier-intestinali). Acestea sincronizează nutriția de la început până la sfârșit.

Un hormon intestinal puțin cunoscut, dar important este polipeptida YY. Analogii GLP 1 (glucagon ca peptida 1) sunt, de asemenea, promițătoare. Leptina (reduce foamea) acționează asupra receptorului de leptină. Hormonii intestinali care suprimă apetitul (PYY, colecistochinina, GLP 1, insulina, leptina) stimulează simultan centrul sățietății și blochează centrul foamei, reglând astfel apetitul sub formă de buclă dublă.

Atunci când încercăm să ne reducem procentul de grăsime corporală, scăderea nivelului de grelină poate fi cu siguranță benefică. Când posti, niveluri mai ridicate te ajută să poftești și să consumi mai multe calorii. Deci lucrează chiar împotriva noastră.

Ce putem face cu privire la creșterea nivelului de grelină?

Unele cercetări sugerează că persoanele obeze au un receptor hiperactiv de grelină numit GHS-R, ceea ce duce la creșterea aportului caloric. Indiferent de grăsimea corporală, o dietă cu calorii reduse crește nivelul de grelină. Este o reacție naturală a corpului nostru, deoarece încearcă instinctiv să ne protejeze de foame. În acest caz, pe lângă apetitul crescut, producția de leptină scade. Metabolismul este, de asemenea, redus, mai ales dacă vă limitați sever aportul caloric zilnic. Ei bine, atunci va fi foarte greu să slăbești. De multe ori sunt derutați de acest fenomen și nu înțeleg de ce nu slăbesc, deși mănâncă atât de puțin.

Nu putem regla grelina direct cu medicamente sau suplimente, dar există câteva lucruri pe care le putem face pentru a menține nivelurile normale.

evita creșterea extremă în greutate
încercați pentru aprox. păstrează o greutate constantă
verifica ce si cat mananci
consuma mai multe proteine de calitate
schimbați-vă periodic aportul de calorii
creșteți masa musculară slabă
dorm cel puțin 7-8 ore

Pe scurt, dacă obiectivul este să vă reduceți procentul de grăsime corporală și să vă mențineți și să vă măriți masa musculară, atunci evitați dietele prea drastice și prea lungi, nicidecum rapide, acordați atenție consumului mai mare de proteine, mâncați regulat și variabil, dormiți mult și uneori crește aportul de calorii! Grelina joacă un rol important în dezvoltarea foametei și a nutriției. O dietă inteligent formulată poate evita efectul yo-yo și, astfel, pierderea motivației.