Relația dintre mișcare și stimularea imunității

Menținerea sistemului nostru imunitar este extrem de importantă pe tot parcursul anului. Există perioade deosebit de importante în care este nevoie de mai multă atenție, dar practic nu se poate pierde reglajul pe tot parcursul anului. Există multe modalități prin care ne putem întări corpul, vitamina C luată cu puțină mâncare nu este neapărat singura soluție. (X)

Cu toate acestea, înainte de a explica în detaliu care sunt cele mai bune modalități de a consolida sistemul imunitar, să analizăm ce acoperă apărarea corpului nostru și cum ne putem antrena în timpul vieții noastre.!

Ce înseamnă termenul sistem imunitar?

sistem imunitar practic sistemul de organe, care oferă protecție permanentă împotriva virușilor și bacteriilor. Acestea fac parte din acest sistem diverse celule, organe și țesuturi de asemenea care împreună asigura protectie.

Toate aceste „componente” funcționează într-un mod simplificat care își distinge propriile materiale de străini și le îndepărtează și le distruge. Aceasta se numește imunitatea și protecția corpului nostru.

Ce se întâmplă atunci când sistemul nostru imunitar este slab?

Organizația noastră rezistența inadecvată se poate manifesta printr-o serie de simptome și poate avea o serie de consecințe grave. Care pot fi semnele de avertizare dacă sistemul nostru imunitar este slab?

● Oboseală constantă, oboseală.
● Boli bacteriene continue.
● Dezvoltarea ușoară a bolilor virale, care sunt, de asemenea, prelungite.
● Vindecarea lentă a rănilor.
● Diverse alergii, simptome alergice.
● Dezvoltarea caderii parului si a bolilor de piele (eczeme, acnee).
● Cefalee, anxietate, toleranță slabă la stres.
● Constipație și afecțiuni abdominale frecvente.

Merită să acordați o atenție deosebită chiar și celor mai mici simptome, astfel încât consecințele și complicațiile mai grave să fie prevenite în timp.

Sistemul imunitar care funcționează defectuos cele mai periculoase boli:
● boli autoimune
● o afecțiune imunodeficientă, cunoscută și sub numele de tulburare imună
● SIDA
● leucemie sau leucemie

Ceea ce ne face corpul slab?

Când se naște un copil sănătos, acesta poartă și imunitate înnăscută. Aceasta mai târziu kslăbește sau se întărește datorită efectelor asupra mediului și nutriției. Înainte de a analiza care sunt factorii care se pot întări, este important să vedem ce poate slăbi această capacitate.

Lichid scăzut

Numeroase surse online, medici, asistenți medicali și antrenori personali subliniază importanța consumului de lichide suficiente. Nu degeaba: unul dintre cei mai importanți factori la examinarea funcționării corpului uman. Pe lângă digestie, afectează elasticitatea și frumusețea pielii, funcționarea creierului și, desigur, sistemul imunitar. Dacă nu intră suficientă apă în corp, aceasta poate avea un efect negativ asupra fiecăruia dintre organele enumerate mai sus. Pentru ca totul să funcționeze bine, a fminim 2 litri de apă curată pentru un adult recomandat să beți zilnic.

Supraponderal

Kilogramele în plus nu doar estetic ghinionist sau alegerea mărimii potrivite a rochiei, dar afectează în mod semnificativ și funcționarea organizației - într-o direcție negativă. Excesul de greutate poate avea de obicei consecințe foarte izbitoare, cum ar fi Diabet, dar există momente în care aceste consecințe sunt mai ascunse și se manifestă sub forma unui sistem imunitar slab.

În plus față de alimentația adecvată, exercițiile regulate (în special pentru lucrătorii sedentari) sunt, de asemenea, extrem de importante, cu care am ajuns la subiectul articolului nostru, dar despre asta scriem mai detaliat mai jos.

Stres

Desigur, nu ne gândim aici la situații stresante care durează câteva momente sau câteva ore. THE tensiunea are un efect devastator asupra sistemului nostru imunitar dacă persistă continuu și pentru o lungă perioadă de timp. Aceasta ar putea fi o criză mai lungă de muncă sau de relații sau alte probleme familiale care deseori necesită mai mult timp pentru a le rezolva. În astfel de situații, este, prin urmare, extrem de important să acordăm atenție consolidării organizației noastre.

Căi respiratorii deshidratate

mucoasa nazală prinde multe substanțe nocive și nu le lasă să intre în organism, prevenind astfel dezvoltarea bolilor. Atunci când căile respiratorii sunt uscate, acest mecanism de apărare este, de asemenea, foarte redus, deoarece mucoasa menționată este mai subțire și poate oferi doar o protecție mai mică împotriva virușilor și bacteriilor.

O mulțime de toxine

De asemenea, putem auzi din mai multe locuri cât de toxice sunt organismul uman. Acestea includ, dar nu se limitează la conservanți și coloranți, care se găsesc acum în aproape toate alimentele procesate. Asigurați-vă că mâncați cât mai multe legume și fructe crude și, dacă este posibil, pregătiți-ne propriile mese. Acest lucru poate reduce foarte mult introducerea de toxine în corpul nostru, protejând astfel sistemul nostru imunitar.

Să vedem care sunt lucrurile care au un efect pozitiv asupra corpului nostru și întăresc sistemul imunitar!

Putem întări sistemul imunitar?

1. Alimente bine alese

Cu toate acestea, majoritatea legumelor și fructelor au un efect pozitiv asupra dezvoltării și întreținerii sistemului nostru imunitar există unele care sunt deosebit de utile pentru a ajuta rezistența corpului nostru. Exemplele includ usturoiul, semințele de chia, fructele de goji, afinele și ghimbirul. Consumul acestor ingrediente sub orice formă ne face să fim mai rezistenți la boli, dar odată ce problemele s-au încheiat, ele pot ajuta, de exemplu, împotriva răcelii.

2. Cantitate suficientă de vitamină

Poate avea un efect la fel de benefic asupra noastră niste vitamine luând-o primăvara sau toamna, când avem cea mai mare nevoie de stimulare imună. În aceste perioade, astfel de vitamine merită nu numai dietele, ci și de asemenea sub formă de suplimente alimentare a lua cu noi. Care sunt aceste vitamine foarte importante? Zinc, vitamina C, vitamina D și vitamina E. unul câte unul, ne sprijină în plus organizația.

3. Sport, sport și mai multe sporturi

Nu în ultimul rând, am ajuns la subiectul articolului nostru, relația dintre mișcare și sistemul imunitar. Așa cum am scris mai sus, a fi supraponderal și a avea un stil de viață sedentar poate duce un drum lung în slăbirea sistemului nostru imunitar, astfel, devine clar că, pentru a ne sprijini în mod corespunzător organizația, sunt necesare mai ales diferite forme de mișcare.

În acest caz, sportul nu este singurul ca tonic, pentru a ne întări mușchii, dar și un mecanism de sprijin foarte importantKent.

Sporturile în aer liber, de exemplu, au avantajul suplimentar de a fi o activitate nu numai că excesul de grăsime dispare din organism, dar în timpul zilei se produce și vitamina D în corpul nostru, care este vitamina primară care stimulează imunitatea.

Și dacă cineva nu-i place în mod specific să facă sport, mersul pe jos o jumătate de oră pe zi poate avea, de asemenea, un efect bun, nu numai asupra corpului, ci și asupra articulațiilor, de exemplu. Așadar, recomandăm cu siguranță ca toată lumea să se mute cel puțin atât de mult într-o zi.

Sistemul nostru imunitar este foarte relație complexă și complicată între organele noastre, deci este foarte important să nu sprijinim doar într-un fel aceasta. Pentru a ne menține corpul cu adevărat puternic și rezistent, nu este suficient să luăm câte o vitamină la un moment dat, poate o jumătate de oră de mers sau jogging pe zi. Folosirea lor împreună este cel mai ideal pentru a fi pregătiți pentru a combate anumite boli și agenți patogeni.

Recomandarea articolului

Durerea la rinichi poate fi cauzată de inflamație, probleme de alimentare cu sânge sau leziuni.

Un diagnostic prea târziu din cauza unei epidemii poate costa viața unui pacient! (X)

Noua infecție cu coronavirus (COVID-19) a fost detectată la 3.292 de noi cetățeni maghiari, crescând numărul de persoane identificate în Ungaria la 311.554.

Mama însărcinată nu transmite virusul la făt, dar anticorpii împotriva virusului sunt foarte mici în comparație cu gripa.

Corpul nostru luptă constant cu organismele microscopice care atacă din mediul înconjurător. Funcția defensivă a sistemului imunitar este complexă.

Cel mai important bastion al corpului este sistemul imunitar. Acest sistem de apărare foarte complex și extrem de complex este responsabil pentru corpul nostru.

Fetița mea a început recent să facă ovite și, de atunci, a fost bolnavă de multe ori, în principal suferind de boli respiratorii. Pentru că ți-aș putea întări sistemul imunitar? -.

Avem întotdeauna nevoie de un sistem imunitar puternic, mai ales în lunile de toamnă și iarnă. Vremea rece și ploioasă reprezintă o sarcină importantă.

Datorită marii majorități a oamenilor, sistemul imunitar funcționează frumos și optim, deci nu are nevoie de stimulare. Atunci ce rost are.

Există multe bacterii, ciuperci și paraziți în mediul nostru care pot provoca infecții care pun viața în pericol. Substanțe nocive ușor.