Relațiile dintre vitamina B3 și tipurile nutriționale - BodyWakes

VITAMINELE sunt compuși organici esențiali pentru corpul uman. Organismul este de obicei incapabil să le producă în cantități suficiente, așa că trebuie să le aducem în organism prin nutriție. Cu toate acestea, știm, de asemenea, că persoanele din diferite tipuri de diete au necesități diferite de aport de vitamine. Aceasta înseamnă că, în funcție de cine are o orientare nervoasă, digestivă și hormonală, merită să le consumați cu un accent diferit.

vitamina

Acest lucru este deosebit de important dacă se dorește suplimentarea nevoii care a apărut sub formă de suplimente alimentare pe lângă nutriția tradițională. Luați în considerare, de exemplu, cazul vitaminei B3.

THE Vitamina B3, sau altfel cunoscut sub numele de niacină, acid nicotinic, amida acidului nicotinic este o vitamină solubilă în apă. Este esențial pentru buna funcționare a sistemului nervos, circulator și digestiv. Activează enzimele necesare pentru metabolismul glucidelor, grăsimilor și proteinelor. De asemenea, joacă un rol important în detoxifiere, colesterol și producția de hormoni sexuali.

Lipsa acesteia poate fi cauzată în principal de tulburări unilaterale de alimentație sau absorbție, caz în care se pot dezvolta insomnie, pierderea poftei de mâncare, vărsături, diaree, cefalee, probleme mentale și auditive. Principalele sale surse sunt carnea, ficatul, cerealele integrale și legumele. Dacă cineva consumă suficiente proteine, este rar pentru un simptom de carență, deoarece organismul este capabil să producă triptofan dintr-un aminoacid esențial.

Vitamina B3 are două molecule cu aceeași activitate: acid nicotinic (niacină) și nicotinamidă (niacinamidă).

THE niacină joacă un rol important în reglarea nivelului de colesterol din sânge, scăderea nivelului de LDL (colesterol rău) și trigliceride (grăsimi din sânge) și creșterea nivelului de HDL (colesterol bun). Prin urmare, se recomandă în special ca persoanele de tipul „carbohidrați” să le ia separat, deoarece persoanele de acest tip au mult mai puțină nevoie de grăsimi și sunt mai susceptibile de a avea probleme cardiovasculare, de obicei cauzate de o tulburare a echilibrului colesterolului din sânge.

THE niacinamidă și crește sensibilitatea la insulină și secreția de insulină (secreția), reducând astfel riscul de a dezvolta diabet de tip 1. Din acest motiv, niacinamida este recomandată în principal persoanelor cu un tip „proteic”, deoarece transformă carbohidrații în energie în mitocondriile din interiorul celulei, astfel încât sunt mai susceptibile de a supraîncărca pancreasul producător de hormoni insulinici, ceea ce îi face să fie obosiți și mai mult susceptibile de a dezvolta diabet.

Așadar, aportul ideal de vitamina B3 este extrem de important pentru sănătate, care poate fi acoperit în primul rând printr-o nutriție adecvată. Dar merită cu siguranță să luați în considerare tipul individual de metabolism, deoarece nu contează ce formă de vitamina B3 predomină în dieta și suplimentul alimentar.

Aflați la ce tip de dietă aparțineți: