Remedii casnice pentru colesterol ridicat

Colesterolul ridicat este adesea cauzat de stiluri de viață nesănătoase, cum ar fi consumul de multe alimente cu grăsimi saturate sau practicarea de puțini sporturi, pe lângă factorii genetici.

domiciliu

Factori precum obezitatea, fumatul, consumul excesiv de alcool, îmbătrânirea (arterele se îngustează în timp), genetică și anumite probleme de sănătate (diabet, hipertensiune arterială, rinichi sau boli hepatice) cresc riscul de a dezvolta colesterol ridicat.

Colesterolul este o substanță specială din sângele nostru, care este necesară pentru a construi și a menține membranele celulare și este un precursor al vitaminei D și al multor alți hormoni (hormoni steroizi).

Cu toate acestea, colesterolul ridicat sau hipercolesterolemia poate duce la probleme nesănătoase și grave și chiar fatale. Colesterolul tinde să se acumuleze în pereții vaselor de sânge, crescând riscul bolilor cardiovasculare.

Nivelul colesterolului din sânge trebuie să fie în general sub 200 mg/dl (5,2 mmol/l). O valoare între 200 și 239 mg/dl este deja limita pentru colesterolul ridicat, în timp ce o valoare pentru 240 sau mai multe mg/dl este mare.

Colesterolul nu circulă liber în sânge, ci sub formă de lipoproteine ​​(HDL, LDL, VLDL, IDL).

Dintre acestea, HDL sau lipoproteina cu densitate ridicată este considerată „bună” deoarece transportă colesterolul de la pereții vaselor de sânge la ficat, unde este descompus.

Prin urmare, organismul are nevoie de un anumit nivel de HDL pentru a îndeplini corect această sarcină. Persoanele cu niveluri scăzute de HDL sunt mai susceptibile de a suferi de boli de inimă.

LDL sau lipoproteina cu densitate mică, pe de altă parte, este colesterolul „rău”. Acest lucru se acumulează în pereții vaselor de sânge și provoacă îngustarea vaselor de sânge după un timp. De fapt, nu există nici colesterol rău, nici bun. Efectul fiziologic depinde de formarea lipoproteinelor în care este încorporată molecula de colesterol. Este ca un fir de păr. Bun pe vârf, rău în supă.

10 practici la domiciliu pentru tratarea colesterolului ridicat:

1, coriandru

Cercetările arată că coriandrul ajută la scăderea colesterolului total, a LDL și a trigliceridelor. Semințele de coriandru au efect hipoglicemiant și pot fi eficiente în tratamentul diabetului.

• Se amestecă două lingurițe de semințe de coriandru măcinate într-o cană de apă!

• Se aduce la fierbere și se strecoară!

• Consumați de două ori pe zi! Îl putem aromă cu lapte, zahăr și cardamom și îl putem înlocui cu ceaiul nostru obișnuit.

Dacă nu avem semințe de coriandru măcinate, putem folosi semințe întregi sau le putem prăji și macina pentru noi.

2, Ceapă

Ceapa are, de asemenea, un efect bun asupra colesterolului ridicat. Oamenii de știință din Hong Kong au demonstrat că ajută la scăderea colesterolului LDL și la creșterea nivelului de colesterol HDL, reducând astfel riscul bolilor de inimă.

• Se amestecă o linguriță de suc de ceapă și o linguriță de miere. Consumați de două ori pe zi!

• Adăugați o ceapă tocată mărunt și un sfert de linguriță de piper într-o cană de lapte. Consumați-l în mod regulat!

• Includeți ceapa, ghimbirul și usturoiul în dieta noastră!

3, agrișe indiene

Agrișul indian sau amla are ingrediente active hipolipidemice naturale, ceea ce înseamnă că ajută la reducerea concentrației de grăsimi din sânge. Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Internațional de Cercetări Medicale și Științe ale Sănătății, fructele au efecte antihiperlipidemice, antiaterogene și hipolipidemice.

• Se amestecă o linguriță de agriș indian sau egrest indian uscat și măcinat într-un pahar cu apă caldă!

• Mănâncă dimineața pe stomacul gol!

4, oțet de mere

Oțetul de mere ajută la scăderea nivelului total de colesterol și trigliceride. În plus, este un remediu excelent pentru multe afecțiuni precum refluxul acid, hipertensiunea arterială, guta sau infecțiile respiratorii superioare.

• Se amestecă o linguriță de oțet organic de cidru de mere într-un pahar cu apă!

• Consumați de 2-3 ori pe zi timp de cel puțin o lună!

Puteți crește treptat doza de oțet de mere la două linguri pe pahar. Dacă nu vă place gustul oțetului de mere, îl puteți amesteca cu portocale proaspete, mere, struguri sau alte sucuri de fructe.

5, Suc de portocale

Trei pahare de suc de portocale proaspete pe zi pot fi de mare ajutor în scăderea nivelului de colesterol din sânge, deoarece conține o mulțime de vitamina C, acid folic și flavonoide.

Un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition a constatat că consumul a 750 ml de suc de portocale pe zi crește nivelul HDL și al trigliceridelor și scade raportul LDL/HDL la pacienții hipercolesterolemici.

Iar sucul de portocale îmbogățit cu sterol este o soluție și mai bună. Conform cercetărilor, cca. 3 grame de fitosterol reduc colesterolul total cu până la 11% și LDL cu 15%. Dacă putem, beți două pahare de suc de portocale îmbogățit cu sterol pe zi!

6, Ulei de cocos

Deși poate părea ciudat, uleiul de cocos este un remediu excelent la domiciliu pentru colesterolul ridicat, chiar dacă este un conținut de grăsimi saturate. Uleiul de cocos conține acid lauric, care crește nivelul HDL (colesterolul „bun”) și îmbunătățește raportul LDL/HDL.
Adăugați și puțin ulei de cocos în dieta dvs.! Putem consuma 1-2 linguri de ea pe zi. Nu utilizați ulei de cocos rafinat sau procesat!

7, terci

Un castron de terci este o modalitate simplă, dar eficientă, de scădere a colesterolului. Umplut cu fibre solubile și reduce absorbția colesterolului și nivelurile de colesterol LDL.

O cană și jumătate de terci fiert sau o ceașcă de tărâțe de ovăz aprox. Conține 3 grame de fibre solubile, beta-glucan. Puteți adăuga fructe sau nuci în terciul dvs.: mere, banane, căpșuni sau nuci pentru a-l face și mai sănătos.

8, Halolaj

Uleiurile de pește și peștele precum stavridul, tonul, păstrăvul, heringul, somonul, stavridul sângeros sau sardinele sunt pline de acizi grași omega-3. Acestea reduc nivelul trigliceridelor (grăsimi din sânge) și previn bolile de inimă.

Consumați 1-4 g de ulei de pește pe zi! Oricine este vegetarian sau vegan poate consuma și semințe de in măcinate, care sunt, de asemenea, bogate în acizi grași omega-3.

9, orez roșu

Compușii găsiți în orezul roșu, monacolinele, inhibă sinteza colesterolului, scăzând astfel nivelul colesterolului. Orezul roșu este de fapt orez fermentat cu drojdie roșie (Monascus purpureus). A fost folosit în scopuri medicinale în China de mii de ani. Și bineînțeles pentru mâncare. Fără aceasta, faimoasa rață din Peking este de neconceput.

Cercetările arată că orezul roșu scade nivelul colesterolului total și LDL. Cu toate acestea, haideți să-l consumăm cu moderație, deoarece efectele sale pe termen lung nu sunt încă clare! (Desigur, nu! un supliment alimentar care a fost contestat în instanță în SUA și a fost disponibil din nou de atunci.

10, fructe de piatră

Nucile, migdalele, arahidele, arahidele, fisticul, nucile și alte nuci sunt, de asemenea, utile în tratarea colesterolului ridicat deoarece conțin o mulțime de steroli vegetali și fibre. În special, nucile reduc nivelul colesterolului total și al trigliceridelor.

Să mâncăm regulat nuci prăjite, dar nu mâncați prea mult din ele! În plus, creștem consumul de alimente bogate în fibre și cereale integrale!

Chiar și cu astfel de practici pentru teme, este foarte important să trăiești o dietă sănătoasă. Scoateți grăsimile trans din dietă, deoarece acestea cresc LDL și scad nivelul HDL! În plus, mâncați alimente bogate în vitamina C (100-200 mg pe zi) pentru a reduce colesterolul.!