Oprește IMEDIAT aceste 9 obiceiuri dacă vrei să slăbești

Pierderea în greutate durabilă „reală” poate fi realizată numai prin muncă grea. Una dintre primele sarcini care o fac este să scapi de următoarele 9 obiceiuri!

renunță

Există multe elemente pentru pierderea în greutate cu succes - trebuie să acordați atenție aportului de calorii, calității, cantității și proporțiilor substanțelor nutritive, cel mai probabil va trebui să vă remodelați agenda, ritmul alimentar și multe altele. Cu toate acestea, există unele obiceiuri la care merită cu siguranță să renunți. Acum să aruncăm o privire la acestea!

1. Uitați de dietele care promit succes rapid!

După cum am arătat în articolul meu anterior, există câteva caracteristici prin care putem identifica cu ușurință dietele care nu duc la rezultate pe termen lung. Indiferent de cât de mult supraponderal ne luptăm, trebuie să înțelegem că sărind de la o dietă la alta, cumpărând cărți de dietă, o dietă de tip campanie nu va duce la rezultate durabile.

Pentru a reuși, trebuie să ținem cont întotdeauna de starea noastră actuală de sănătate, de stilul nostru de viață, de oportunitățile noastre. Merită să contactați un dietetician specialist, antrenor sau chiar un psiholog, deoarece așa putem obține sfaturi personalizate. Cu toate acestea, să nu uităm că lucrarea trebuie făcută de noi, profesioniștii sunt susținătorii noștri pe această cale.

2. Renunță la obiectivele nerealiste!

Rata ideală de scădere în greutate este de jumătate de 1 kg minus pe săptămână. Dar pierderea de kilograme nu este tot, dacă reușim să introducem exerciții regulate în viața noastră, compoziția corpului nostru se va schimba (în favoarea țesutului muscular), dimensiunile corpului nostru se vor schimba (de exemplu, burta, talia, coapsa, circumferința brațelor etc.), acestea merită, de asemenea, măsurate în mod regulat.

Pentru pierderea în greutate stabiliți obiective mai mici, incrementale! De exemplu, mai întâi minus 5 lire sterline, apoi următorul minus 5 lire sterline și așa mai departe.

3. Nu este adevărat că nu ai timp pentru asta

Să ne regândim agenda, petrecem timp în toate, în loc să ne punem sănătatea în ordine. Să aruncăm obiecțiile deoparte!

Acest lucru se decide și în cap, să căutăm o formă de mișcare care să poată fi încorporată în stilul nostru de viață! Ne punem sănătatea pe podium dacă vrem să trăim restul vieții cu o sănătate bună.