Renunțăm la aromele preferate mai devreme decât porțiile mari

Simptome asociate:

Conform unui studiu recent, preferăm să renunțăm la alimentele delicioase, dar îngrășătoare, dar pur și simplu nu suntem în stare să luăm porții mari. Vă vom spune de ce!

Dacă vrei să slăbești, regula este simplă: mănâncă mai puține calorii decât arzi în rutina zilnică. Dar reducerea caloriilor nu înseamnă consumul cantitativ de alimente mai puține. De fapt, un nou studiu sugerează că simpla concentrare asupra alegerilor alimentare mai sănătoase ar putea fi o strategie mai durabilă de slăbire decât reducerea dimensiunilor porțiilor.

Constatările provin dintr-un nou studiu clinic care a analizat pierderea în greutate pe termen lung. Participanții Femeile cu vârste cuprinse între 39 și 63 de ani erau cei care împărțit în două grupe: unui grup i s-au oferit diferite strategii și sfaturi pentru slăbit, în timp ce celălalt nu.

THE sfaturi pentru slăbit au inclus măsurarea porțiilor, calcularea conținutului caloric al diferitelor alimente și selectarea alimentelor sănătoase. pentru că instruire axată în principal pe controlul dozelor, cercetătorii se așteptau ca femeile care au participat la cursuri să ajungă să consume mai puține alimente. Dar asta nu s-a întâmplat.

Oferta farmaciei online BENU:

XLS (XL-S) Medical Direct por 90x

Ingredientul natural natural și dovedit clinic al pulberii XL-S Medical este capabil să lege 28% din grăsimile ingerate de alimente și reduce pofta de mâncare și gustarea.

În ambele grupuri, s-a observat fenomenul general că, dacă există o porție mai mare de alimente pe farfurie, subiectul a consumat mai multe alimente. Dar s-a observat încă o diferență între grupul de alimentație sănătoasă și grupul de control, și anume calitatea alegerii alimentelor. Doamnele iluminate au preferat să aleagă alimente mai puțin îngrășătoare. Dar nici ei nu puteau renunța la porțiile mari.

De ce este dificil să reduceți dozele?

Rezultatele studiului au demonstrat că suntem incapabili instinctiv să selectăm dozele mai mici care fac parte din instinctul nostru natural de viață. O alegere sănătoasă, pe de altă parte, este mult mai puțin dificilă dacă avem ocazia și dacă doza nu pare prea mică.

Cum ați ales grupul care a predat alimentația sănătoasă?

Adică, cum alegem dacă vrem să menținem doza, dar să slăbim? Răspunsul este simplu și este deja binecunoscut persoanelor care fac dietă de rutină: alegeți alimente sărace în calorii și carbohidrați cu conținut ridicat de proteine și fibre. În acest fel, ne putem hrăni corpul cu o doză medie sau regulată de alimente și totuși să slăbim.

Garnituri sănătoase și dietetice de Crăciun

Evitați kilogramele în plus de Crăciun cu un meniu care se concentrează pe garnituri sănătoase și dietetice, deoarece garniturile tradiționale sunt cele care provoacă cele mai multe probleme.

6 alimente care te vor ajuta să slăbești de Crăciun

Probabil că mulți dintre noi deznădăjduim de Crăciun, spunând „Pot să îmi arunc dieta până acum” Sigur, frica nu este neîntemeiată, dar iată 6 alimente care pot ține sub control kilogramele festive.

Cele 6 reguli de aur ale dietei ketogen

O dieta ketogenica este o dieta saraca in carbohidrati, bogata in grasimi. Pentru a reuși cu adevărat cu această metodă, trebuie să respectăm câteva reguli de bază. Articolul nostru dezvăluie la ce trebuie să fim atenți.

Meniu sănătos de Crăciun prin ochii dieteticienilor

Cât de bine mâncăm bine în timpul sărbătorilor și ce trebuie să facem pentru a evita începutul anului viitor cu kilograme în plus? Iată principiile principale.

Cum să nu fii nociv pentru dietă?

Cel puțin o dată în viață, toată lumea încearcă să facă dietă pentru a scăpa de kilogramele în plus. Nu este nimic în neregulă cu acest lucru, dar pentru a nu ne deteriora corpul în timpul dietei, trebuie să fim atenți la unele lucruri importante.