Renunțați la fumat și nu vă îngrășați, articole conexe

Practic 2 Fumatul are un efect de suprimare a poftei de mâncare și chiar și nicotina are un efect de stimulare a metabolismului.

Acestea renunță la fumat pot duce la obezitate. Hai să mergem înainte! Dependența este sigură dacă prima sarcină a zilei este fumatul, dacă scoatem tot glasul adânc și aspirăm fiecare fir, dacă nu putem renunța la fumat chiar și în caz de boală, dacă suntem nervoși într-un fumător locul, dacă gândul de a rămâne fără țigări provoacă anxietate sau doar pentru tutun suntem în stare să mergem în sufragerie.

Renunță fără să te îngrași

Primul pas este să decideți: să renunțați la pasiunea dăunătoare. Fără să ne îngrășăm Când punem țigara, efectele menționate dispar, astfel metabolismul încetinește, senzația de foame crește, percepția gustului și a mirosului devine mai delicată, deci este posibil să ne îngrășăm chiar și cu aceeași cantitate de mâncând.

Potrivit cercetărilor, optzeci din 100 de fumători experimentează creșterea în greutate. Bărbații câștigă în medie 2,8 kilograme, iar femeile câștigă în medie 3,8 kilograme.

De ce este atât de frecventă obezitatea?

Când renunțăm, pofta de mâncare crește, percepția gustului devine mai rafinată, astfel încât mâncarea va fi mai gustoasă, mai aromată, deci va fi mai atractivă, așa că ar trebui să evităm în mod conștient gustarea, chiar dacă vrem mai multă dulceață și avem o îndemn să luați înlocuirea mână-gură.

Pe măsură ce metabolismul revine la nivelul inițial, apar atât stagnarea, cât și depunerea grăsimilor. Ambele pot fi prevenite cu o mulțime de lichide și pot renunța la fumat cu alimente sănătoase bogate și cu conținut scăzut de calorii.

În primele două luni de renunțare, ne măsurăm în același timp în fiecare zi și nu ar trebui să ne îngrășăm, astfel încât să ne putem controla greutatea! Cercetările au arătat că anumite arome te pot ajuta, de asemenea, să renunți la fumat.

Tutun - o planta sau otrava?

Consumul de carne, articole pentru a renunța la fumat și alcool crește valoarea plăcerii țigărilor, în timp ce apa, legumele, fructele, sucurile și produsele lactate degradează gustul produselor din tutun. Deci, să le preferăm în perioada de renunțare!

Din fericire, ele sunt și mai sănătoase decât cele anterioare. Ce mâncăm? Exemple: Mic dejun: ouă fierte, roșii, pâine de secară, lapte de pasăre Prânz: felii naturale cu legume amestecate la abur, suc Cină: tofu prăjit, orez brun, ceai 2.

Mic dejun: salată de fructe cu biscuiți din tărâțe, ceai Prânz: topping de legume și nu câștiga în greutate, apă minerală Cină: legume la grătar, pâine de secară, lapte 3. Mic dejun: ouă amestecate cu castraveți, pâine de secară, ceai Prânz: paste de legum dur, legume Trucuri simple Nu vă decideți înainte ca vacanța să renunțe, pentru că nu voi reuși în ziua mea grozavă!

Preferați alimentele care provoacă substanțe chimice alcaline în majoritatea fructelor, legumelor, produselor lactate și reduceți acizii, de exemplu.

Să renunți la fumat - fără să te îngrași

Evitați alimentele grase, gătind fără grăsimi: aburind, aburind, prăjind în teflon, folosind un aragaz și alte ustensile de aburit. În loc să smuciți, folosiți spumă, cu puțină făină, smântână cu conținut scăzut de grăsimi.

Mestecați bine mâncarea, mâncați încet! Să fim atenți la gusturi, rafinamentul percepției noastre gustative!

Concepții greșite despre renunțarea la fumat

Mănâncă alimente bogate în carbohidrați complecși: produse de patiserie din făină integrală, pâine brună, pâine de secară, cereale, paste dur, orez brun etc. Renunțați la fumat între mese, gustări la dulciuri, prăjituri, chipsuri, semințe oleaginoase!

Aveți întotdeauna acasă morcovi, roșii cherry, castraveți, dovlecei, broccoli, conopidă, alte legume crude și aburite în toate cantitățile! Fruct cu conținut ridicat de acid, de ex.

Să renunți la fumat și să slăbești este normal
Concepții greșite despre renunțarea la fumat Autor: Medvostkeresek Egészségmagazin Datorită creșterii accizelor, prețul anumitor produse din tutun poate crește la fel de mult ca HUF până la sfârșitul anului.
Ce vitamine te pot ajuta să renunți la fumat
Cum să renunți la fumat?
Magneții pentru fumat cumpără spb
Numărul mediu de articole și numărul de articole din pachet.

După masă, spală-te pe dinți, mergi la plimbare, mestecă unul! Aveți întotdeauna gumă de mestecat cu voi, fără zahăr pentru a sugea! Să ne mișcăm, să facem sport, să luăm scările în loc de lift, să ne neglijăm mașina ori de câte ori este posibil!

Cigi: deci nu ne îngrășăm după renunțare!

În primele trei luni de la renunțare, de preferință nu beți cafea și alcool: primul crește pofta de țigări, renunțarea la fumat afectează autocontrolul! De asemenea, trebuie să ne implicăm mediul pentru a ne ajuta să luăm decizia, de ex.

Unul dintre efectele vitaminei B5 este că ajută la ameliorarea stresului, care este un simptom foarte frecvent în timpul renunțării: acidul pantotenic se găsește în cereale, germeni de grâu, tărâțe, legume verzi, cod gras din fumatul în biysk, carne de pui.

Vitamina B1 regenerează și nervii, reduce anxietatea, poate fi luată cu orez brun, făină integrală de cereale, germeni de grâu, semințe oleaginoase, carne de porc, ficat, lapte. Dacă decidem că vrem să renunțăm la fumat, nu numai că nu ar trebui să ne îngrășăm din nicotină, ci ar trebui să renunțăm la mișcare.

Ușor de a renunța la fumat - metoda Allen Carr

A fost o problemă că nu ne mai putem imagina anumite activități fără țigări: cum îmi beau cafeaua dacă nu o pot aprinde? Și când mă întâlnesc cu prietenii mei, cum să fac un pahar de țigări și să nu mă îngraș. De multe ori trebuie să renunțăm la activități pentru care suntem strâns legați de fumat timp de cel puțin câteva luni.

Pentru că e mai greu să te oprești!

Și dacă aveți deja cafea, mâncați-o într-un loc unde nu aveți voie să fumați! Astfel de lucruri mici ajută foarte mult la depășirea mișcării de rutină.