Rapid intermitent/temporar - cine o face, vino aici! (forum de chat)

Lucrez de la 11 dimineața până la ora 17, așa că pot mânca la ora 10 și ora 17:00.

Până acum, am luat des sandvișuri sau nasi, pe care le-am mâncat în timp ce stăteam la computer, cel mai rău lucru pe care îl poate face o persoană:(

Acum am epuizat cel puțin un litru de apă în aceste 5 ore, mi-e foame până la sfârșit și este bine să simt această foame.

Trebuie să fiu atent să am gata ciorbă după-amiaza și nu trebuie să o fac pentru că atunci vei fi împins la 6 pentru masă.

Să presupunem că atunci fac un shake de proteine - dar nici nu-ți place întotdeauna să îl mănânci.

Este recomandat să ne obișnuim treptat corpul cu postul.

Înțeleg, și pentru mine, problema pe care am provocat-o la început, cum îmi pot coordona programul de lucru cu postul.

Spun că nu vă stresați, că se va dezvolta. Se pare că și pentru mine, am făcut un plan așa cum ați făcut-o și dumneavoastră, dar nu mă pot abține decât să-l respect. Cu toate acestea, ideea este că funcționează și, deși slăbesc încet, dar constant.

Deci, perseverează, relaxează-te și te vei dezvolta. Mult noroc!

Haide și împinge-te!

Mă stresez doar despre iaurt, astfel încât să nu vreau să produc un „rezultat de toaletă maro” când nu mai sunt acasă:)

Mulțumesc pentru sfaturi, promit. Încep mâine cu un mic dejun consistent, încercând să mă obișnuiesc cu noua dietă săptămâna aceasta, astfel încât săptămâna viitoare să înceapă fără probleme.

Și pentru mine este de două ori o masă suficientă, iaurtul este doar un supliment de rapel metabolic pentru mine. Se aruncă puțin asupra aportului de proteine. Dar dacă schimb micul dejun cu ouă amestecate, problema proteinelor este rezolvată.

Mai ales mănânc de 2 ori pe zi.

Încă 2 mese copioase - adică senzația de „a te simți bine, sătul”.

Există o astfel de masă care este suficientă, dar este o masă „Pot mânca totul” de aproximativ 1000 kcal.

Dacă o masă timpurie de „9h” este importantă pentru tine spiritual, cred că ar trebui să mănânci un mic dejun non-nazal până la sățietate. Prin aceasta mă refer la „mâncare obișnuită”. Adică mâncare cu gust neîndulcit, cereale, felii de muesli, clătite etc. - adică nu „desert”.

Ouă, slănină;-), pâine prăjită cu unt!

După un plin - poate după iubitul dvs. mic dejun cu iaurt, cu greu vă va fi foame până la prânz! Apoi, pe de altă parte, mâncați ceea ce aveți nevoie pentru nivelul zilnic de combustibil, care este puțin subestimat! și gata.

Nu înțeleg de ce ești stresat de iaurt? Dacă beți 5 dl de apă caldă după trezire, puteți uita de „pierderea alimentelor necesare metabolismului”!

WTF? De ce să nu vă mâncați iaurtul după micul dejun sau prânz?!

(În ceea ce privește metabolismul, vă referiți la rezultatul toaletei maro, care este declanșat de iaurt după ce vă treziți.)

Liniștește-te. Pierderea în greutate este garantată de deficitul caloric. Dacă mănânci mai rar și mănânci mai puțin cu înțelepciune, rezultatul nu va fi ratat.

Nici trucurile cu keto și nasi tips nu sunt interesante - îmi pare rău, dar am rămas puțin în urmă.

Sper că toată lumea a avut un weekend plăcut. Al meu a fost ocupat. Desigur, nu am fost niciodată acasă când ar fi trebuit să mănânc, așa că totul a fost complet supărat. Mesele au fost lăsate deoparte, astfel încât metabolismul meu a încetinit și m-am simțit prost. Am crezut că nu va exista panică de luni până la corectarea lucrurilor. Dar începând de săptămâna viitoare, vor veni în viața mea schimbări și mai mari, care vor necesita o reorganizare logistică majoră. Nu voi fi niciodată acasă de la miezul nopții până la ora 18 și nici măcar nu voi avea ocazia să mănânc în acest timp. Nu știu cum să-mi rearanjez ziua pentru a se potrivi celor 3 mese ale mele.

6După aceea nu mai vreau să mănânc. M-am gândit să-mi las iaurtul sudic și să-mi aduc cina de 3 ore acolo. Asa ca as manca doar de 2 ori pe zi. Să spunem doar că aș pierde un iaurt. În principal mănânc iaurt din cauza metabolismului meu. Cealaltă opțiune este să treceți de la 42 de ore la mai puțin, deoarece este posibil să existe deja multe pentru consumul redus de alimente.

Crezi că ar fi bine dacă, de exemplu

Luni mic dejun 9am prânz 12am

Mic dejun marți la ora 21:00

Miercuri mic dejun 9am prânz 12am

Astfel, posturile de 20 și 24 de ore ar alterna.

Ei bine, atunci vă doresc perseverență!:)

Da, bărbații sunt de invidiat în această privință. Dacă aș mânca același lucru ca și partenerul meu, nu ar mai fi nevoie să merg pe jos pentru că aș fi rulat.: D

Ești drăguță, dar prăjiturile mele sunt așa și pentru mine, nu cumpăr niciodată nimic, brânză, brânză de vaci, creme de mascarpone - cu eritritol, zahăr de mesteacăn pentru burete, nici mie nu-mi plac stivia.

Numai înghețata cu bețișoară și ciocolata cu trufe pot scoate ch-junkie de la mine.

Bucătăria mea nu este cu adevărat ketogenă, ci se bazează pe legume și proteine. Gata cu grăsimea, uleiul de cocos, uleiul organic de rapiță, măslinele - și o cantitate bună de slănină cu măsură.

Și soțul meu slăbește, deși mănâncă la fel (doar puțin mai mult).

„Inamicul” este cunoscut, trebuie să dezvolt stilul de luptă și apoi trebuie să-l țin în luptă.

Aveți grijă, dacă începeți să luați ketogen, acesta trebuie luat în serios. Dacă aportul de carbohidrați rămâne ridicat și crești și aportul de grăsimi, poate duce la probleme grave de sănătate. Deci, dacă ați decis că este ketogen, luați-l strict de atunci și urmați regula cu conținut scăzut de carbohidrați, altfel nu numai că nu va funcționa, dar chiar ați putea avea probleme. Nu trebuie să scăpați de dulciuri, cu eritritol sau stevia (urăsc utilizarea eritritolului) puteți face o mulțime de delicatese care se potrivesc în carbohidrați. Ultima dată când am copt cheesecake, a fost incredibil de delicios, foarte sărac în carbohidrați, bogat în grăsimi. Tortul cu ciocolata este, de asemenea, perfect. Dar dacă îți doresc dulce și nu am timp, amestec o cremă mascarpone de ciocolată și deja mă simt bine. Nu trebuie să vă luptați pentru a „opri substanța”, căutați rețete ketogenice online și nu veți avea probleme cu schimbarea.

Noroc, cu siguranță vei câștiga.

(Doar ca o încurajare: astăzi - 50 kg, deși am fost oaspete la cină aseară, dar am reușit totuși să mă asigur că aportul de carbohidrați nu este prea mare.)

Dieta ketogenică - bucătăria mea trece la asta de mult timp, ulei de cocos, o mulțime de legume, nuci, semințe de mac, avocado. dar. deșeurile industriale de seară (vezi înghețată, ciocolată, Obstgarten) distrug permanent rezultatul întregii zile.

Pâinea, produsele de patiserie și făina de zahăr sunt oricum foarte scăzute pentru noi.

Deci știu că direcția „doar” trebuie realizată.:)

Tocmai am văzut un film despre cât de dure sunt drogurile pentru zahăr și carbohidrați - așa că „oprirea substanței” este foarte greu și pentru mine, dar mă lupt. și voi câștiga.:)

Nu mai suport multe proteine, stomacul îmi arde din scuturările de proteine.

Bei mult mai mult, rămâne înapoi. Maine va fi mai bine. Nu te da bătut, suntem cu tine!

Astăzi am al șaselea 24 de ore.

Nu este la fel de greu acum ca miercuri.

Seara va fi dificilă, mâine dimineață va fi mai ușor, unu și jumătate și peste.

Noapte buna tuturor!

Ei bine, pot suporta atunci când oamenii deștepți îți spun să mănânci mai puțin și să te miști mai mult și vei pierde în greutate. și de ce l-ai îngrășat. Cu toate acestea, adesea nu este la fel de simplu ca al tău, după cum ai descris. Mă bucur că ești bine și, dacă ești atât de hotărât, vei fi sigur că vei slăbi și tu.

Cercetări recente sugerează că o dietă bogată în proteine nu este recomandată. Am încercat Dukan, dar nu a funcționat prea bine. Nu-mi pasă de dieta ketogenică? Acum sunt foarte entuziast, slăbesc încet, dar constant, și între timp nu mi-e foame niciodată. Voi posta apoi linkuri către jurnal despre dieta ketogenică, de asemenea.