Pierderea în greutate de 10 kilograme pe săptămână, ți-a plăcut acest articol? Nu v-ați înregistrat încă? Înscrieți-vă la newsletter-ul meu!

Cât de ușor este să slăbești dacă ești dependent de dulciuri? Dependența de dulceață nu ar trebui să fie un obstacol în redobândirea vechii tale figuri! Brigi recunoaște sincer ce a provocat cele mai multe dificultăți, cum a depășit-o și cum a ajuns aici! Corpul tău arde constant calorii, chiar și atunci când nu faci nimic. Acest metabolism este mult mai crescut la persoanele cu mușchi mai puternici.

Fiecare 1 kg de mușchi arde 12 calorii doar pentru a se susține, în timp ce 1 kg de grăsime arde doar 4 calorii pentru a exista. Cum putem simplifica pierderea în greutate și suferim mai puțin? Această mică diferență se adaugă în timpul zilei, în timpul lunii, în timpul anului și, până la sfârșitul anului, cu mai mulți mușchi, s-ar putea să te trezești să mănânci mai mult, dar doar să slăbești. Pierderea în greutate de antrenament 10 kilograme pe săptămână, mușchii tăi mai puternici din tot corpul tău vor fi activați și îți vor crește rata metabolică zilnică.

Pentru majoritatea femeilor, acesta este motivul de bază pentru dezvoltarea unui metabolism lent. Să vedem cum a trăit Brigi toate acestea? M-am gândit mult la ce dificultăți ar trebui să scriu pentru a vă ajuta și eu.

Apoi mi-am dat seama că încerc să scriu tot ce mă atinsese spiritual în acele câteva luni. Permiteți-mi să fiu sincer, am fost foarte acerbă când a început programul. Pot face orice! Cel puțin așa credeam. Nu a fost o problemă pentru mine să urmez dieta, cu atât mai mult, cu cât nu m-am mutat de o jumătate de an, am suferit cel mai mult de la antrenament.

Când am început programul, familia mea a pierdut în greutate ritmul cardiac în toate. Ai întotdeauna nevoie de un fundal în care te înțeleg.

Mi-ar fi fost greu să fiu gătit separat pentru partenerul meu, așa că soacra mea a preluat gătitul pentru câteva luni. A fost o mare ușurare pentru că, atunci când gătesc, gust din toate, pentru a putea fi bun. Le-am cerut să nu lase în fața mea ciocolată și prăjituri, pentru că cu siguranță nu mă voi putea opri. Pierd 10 kilograme pe săptămână pentru prăjituri și ciocolată.

Pe scurt, sunt dependent de dulciuri! Respectarea dietei a fost relativ ușoară în primele două luni. Aș putea spune chiar că este excelent. Acum este ultima lună. Dieta mea s-a înăsprit și tot ce putea fi considerat dulciuri a fost eliminat din ea.

Trebuie să sufăr mult pentru un pic de dulce. Dar trebuie să o fac până la capăt, nu pot renunța! Fursecurile de noapte m-au adus aici, în acest corp unde a trebuit să trăiesc încă 15 kilograme. Pentru mine, antrenamentul de slăbire a cavitației adalah a fost cea mai mare provocare. Chiar dacă am lucrat într-o sală de fitness, am făcut sport foarte mult timp.

M-am gândit că dacă mă uit la oameni în formă, aș fi și eu așa. Aceasta a fost o teorie foarte greșită! Întotdeauna mi-a luat mai mult timp să fac un exercițiu decât celelalte fete. Începusem să mă simt inconfortabil că aș putea face mereu cu mai puțină greutate și să fac mai puțin decât ceilalți. În astfel de cazuri, ei sunt întotdeauna motivați să reușească. De ce nu ar trebui să reușesc?

Am încercat întotdeauna să mă îmbunătățesc mai bine cu antrenamentele cu greutăți, astfel încât să nu pierd. De obicei schimb mereu 10 kilograme pe săptămână înainte sau după tura mea, o dată pe săptămână. Voi spune sincer că a fost cam obositor la început. Zilele mele constau întotdeauna să mă trezesc, să gătesc, să mă antrenez, să lucrez și să dorm sau să mă trezesc, să lucrez, să mă antrenez, să gătesc și să dorm.

A fost greu să gătești zile întregi, cumva nu a funcționat niciodată, dar cu timpul m-am obișnuit. Din păcate, totul a avut un efect asupra mediului meu, cei din jurul meu au crezut întotdeauna că sunt trist, deși pur și simplu m-am săturat să mă antrenez în acea zi. Brigi a consumat acest pachet!

Mi s-a spus că m-am schimbat și nu mai pierd atât de mult în greutate fără ca familia mea să observe cât am fost. Nu am simțit nicio schimbare, dar nu i-am putut convinge.

Ca toată lumea poate avea dificultăți.

În 2 săptămâni minus 10 kilograme: aceasta este dieta Level!

Din păcate, recent am slăbit 10 kilograme pe săptămână la locul meu de muncă, unde mi-a plăcut foarte mult să lucrez. În acea zi am fost foarte zdruncinat și m-am prăbușit puțin, dar asta nu m-a schimbat să renunț la program. Vreau să mă uit în oglindă pentru a vedea bătrânul Brigit de 58 de kilograme. Dacă am început deja, o voi face! Oricât arăt împins, tapetul meu este întotdeauna un pui potrivit și musculos pe telefonul meu. Am nevoie de asta pentru că, atunci când mă uit la el, mă motivează să arăt așa într-o zi.

Sau dacă lăsați deoparte acest lucru, vă va ajuta, de asemenea. Ziua, slăbește 10 kilograme pe săptămână îmi imaginez că sunt din nou subțire și drăguță. Atunci mă văd. Antrenamentele sunt din ce în ce mai grele, există mai puține opțiuni alimentare în dieta mea și ceea ce îmi lipsește cel mai mult: dulciurile!

Chiar și programul nu s-a terminat, dar m-am gândit că mai târziu să slăbesc slang slăbire 10 kilograme pe săptămână pentru a putea păstra kilogramele acum depășite. În realitate, nu numai că sunt dependent de dulciuri, dar îmi place foarte mult să mănânc.

Era ca și cum am fi luat cina în ziua noastră, bineînțeles după muncă. Nu aș mai îndrăzni să o fac! Am muncit atât de mult pentru forma pe care tocmai am obținut-o încât nu merită un Big Mac să mă arunc doar de la mine. Vreau să duc o viață sănătoasă și să fac mereu sport și în viitor.

Am învățat deja să înlocuiesc bomboanele diferit, așa că nu va fi o problemă. Deja mă văd pierdând 10 kilograme într-o săptămână. La fel ca toți oamenii, am avut blocaje în dietă. Menstruația mi-a cauzat deseori probleme. În acel moment, aș fi devorat întotdeauna un cal și o cantitate incomensurabilă de ciocolată.

Din fericire, dragul meu coleg a fost întotdeauna alături de mine și nu m-a lăsat să mănânc nimic din ce nu ar trebui.

Ușor de slăbit

În schimb, mi-a băut mereu un shake de proteine. Vor fi persoane negative care nu cred că o poți face. Pentru mine, el este propriul meu tată. Antrenorul personal al tatălui meu! Nu voi fi niciodată suficient de subțire pentru el. Chiar dacă am slăbit 10 kilograme, poți găsi pe mine acel punct în care ai putea să sculptezi totuși ... și ce spui? Știu ce să fac până la capăt, pentru că aș merge pe scăderea în greutate. Așa că simt total tot ceea ce fac. Fetele m-au urcat într-un tren pe care nu voiam să cobor!

Întrebați-i, sunt liberi: 2. Ne-am dovedit în direct!

Puteți slăbi 10 kg în două săptămâni cu această dietă îmbucurătoare

Documentare capabilă aici! Poți fi o mamă de fitness, chiar și cu puțin antrenament, dar cu o dietă lângă copiii mici! Peak girl makeover designuri specifice pentru femeile în kg supraponderal! Întrebați aici! Pur și simplu, corpul tău arată ceea ce ai mâncat în ultima vreme. Dietele găsite pe internet, de obicei, nu află cine este autorul și să recunoaștem, nu sunt foarte autentice. Dacă doriți diete în care rezultatul este clar vizibil pentru specialistul care l-a scris, uitați-vă la acestea.

Există multe site-uri web pe internet cu rețete și știu că, de asemenea, îți place foarte mult să te uiți la aceste site-uri, prăjituri dietetice sau ciocolată dietetică. Dacă vrei cu adevărat să slăbești, NU folosești aceste rețete în dieta ta. Deseori întâlnesc greșeala că, în ciuda dietei pre-formulate, alte alimente sunt incluse în dietă.

Pierzi aproape 10 kilograme în 2 săptămâni? Posibil!

Cumva nu-ți trece prin minte că trebuie să urmezi o dietă de moarte exact, altfel nu va exista niciun rezultat în dieta ta, care este o cale directă de a renunța.

Ceea ce trebuie să faceți este foarte simplu: urmați una dintre următoarele diete text după un minim de 3 săptămâni.

Nu mânca altceva, nu bea altceva. Dacă ați trecut primele 3 săptămâni, veți avea deja suficientă motivație pentru a continua.

Este atat de simplu! Ești într-o dietă de 21 de zile?

Informațiile conținute aici pot fi depășite.
Peste 50 de ani pentru a slăbi
Cum să arzi grăsimile din organism
Mai multe produse Ce să mănânci și să bei?

Și jumătate de picior! Singurul lucru obișnuit în dietele următoare, în plus față de pudra de proteine, este băutura salvatoare sau o alternativă la aceasta.

Ca femeie, pierderea în greutate în timp ce rămâneți în formă este aproape imposibilă fără utilizarea aminoacizilor. Ca să nu dai greș din cauza neajunsurilor mele, așa că am adunat totul! Pentru ca corpul tău să fie fibros, adică să aibă mai puțină grăsime la suprafața mușchilor, trebuie să ții dietă.

Problema este că noi, femeile, suntem programați genetic pentru a păstra acest strat de grăsime, deoarece un copil nu poate fi realizat fără rezerve.

Deci, ce poți face ca femeie? Da, împrietenește-te cu ideea: corpul tău are și mușchi. Ești o femeie, mușchii tăi sunt construiți chiar mai încet decât la bărbați, adică nu este posibil să câștigi prea mult mușchi într-un timp scurt cu antrenamente excelente.

Așa că începeți să fibrați pentru el. Cum să începi să slăbești? Trebuie să știi să mănânci.

Alimentația corectă nu este predată în școală. Fără un aport ridicat de proteine, aveți șanse mari ca mușchii să se lase, să se înmoaie și să nu vă placă deloc rezultatul final în timpul dietei fibroase.

Fără o mulțime de proteine, într-o astfel de fază de înfometare, corpul tău va suplini lipsa aminoacizilor prin ruperea mușchilor tăi. Numeroase studii au arătat că, dacă nu pierdeți mult 10 kilograme pe săptămână după antrenament după ce ați mâncat o mâncare sau o băutură bogată în proteine, vă va ajuta să vă mențineți mușchii strânși.

Dacă nu vă mențineți mușchii, aceștia nu vă vor oferi corpului un contur frumos, pierderea în greutate flască de 10 kilograme pe săptămână pe fese sau abdomenul vă va lăsa. Trebuie să-ți cunoști corpul! Cu cât îți cunoști mai bine corpul, cu atât șansele de a slăbi sunt mai mari.

Acesta este motivul pentru care majoritatea oamenilor nu își reușesc dieta: nu recunosc când slăbesc 10 kilograme pe săptămână, când le este foame, când și câtă mâncare pot mânca. Secretul celor mai bune modele de fitness este acesta: își cunosc deja propriul corp atât de bine încât știu exact când pot mânca pentru a continua să slăbească.

Ajutor de bază: dacă ți-e foame, preferi doar să bei. Puteți bea orice cantitate de lichid fără zahăr și vă recomandăm acest lucru. Trebuie să vă mențineți aportul de carbohidrați la un nivel minim. Obișnuiește-te cu această idee ca femeie.

Puteți mânca pulberi fine de proteine, dar aluatul, pâinea și făina trebuie evitate aproape în mod constant dacă doriți funduri strânse. Aș adăuga că xilitolul sau zahărul de mesteacăn au un conținut de carbohidrați. Vă rugăm să nu utilizați dacă pierdeți în greutate.

Fructele sunt bogate în carbohidrați, consumă-le cu măsură. Laptele, brânza de vaci, iaurtul sunt de obicei prezente în cantități minime pentru o femeie care dorește să slăbească 5 kg. Prăjiturile cu conținut redus de carbohidrați nu sunt alimente. Cu cât mâncarea dvs. este mai crudă, neprelucrată, cu atât mai bine. Alegeți dintre acestea: pește, slăbiți cum să îndepărtați grăsimile, legumele mazăre, fasole, porumb, cu excepția fețofuului, ouăle, fructele banane, strugurii sau deloc.

Începeți să copiați! Aceasta este dieta ta specială de fibrare, dacă începi acum pentru el. Această dietă funcționează chiar dacă pierzi mult și chiar dacă trebuie doar să slăbești 5 kg.