Respirația - Partea 2

În secțiunea anterioară, am scris despre regularitatea testului Control Pauză sau Control Pauză și am promis că acest lucru va fi discutat în continuare. Practic, este necesar să înțelegem de ce au fost create exerciții și teste în sistemul Buteyko, care servesc pentru a putea efectua antrenamente de respirație de bună calitate chiar și acasă.

Sistemul dezvoltat de profesorul Buteyko nu a fost în niciun caz atât de popular cu vârsta și cercul său de colegi. Rezistența a fost copleșitoare, iar imposibilitatea profesorului nu a fost doar în cuvinte sau în retragerea sprijinului. Într-un caz, laboratorul care păzea cercetările profesorului, împreună cu toate echipamentele medicale de acolo, a fost distrus de spărgători. De aici era logic că, pe lângă testele de respirație dezvoltate anterior, trebuiau dezvoltate soluții care să fie capabile să modeleze testele și tratamentele efectuate în laborator. Așa s-au născut Control Pause și cele două forme mai puternice ale sale, respirația foarte superficială.

Scopul primului - CP - este simplu, de a evalua modul în care corpul tolerează CO2, de a determina unde suntem din valorile optime prin măsurarea lungimii expirației după respirația normală și prin compararea valorilor persoanelor sănătoase. În cazul nostru, un bărbat adult cu un volum normal de respirație ia aproximativ 6-7 litri de aer pe minut la o rată de 10-15 respirații/minut, toate pe cale orală. În acest caz, valoarea CP este de 30-40 de secunde. În cazul unor valori semnificativ diferite - 10 secunde - de 3-4 ori valoarea normală este adevărată, adică 21-28 litri. Atât de mult aer poate fi preluat cu greu prin nas, deci nu numai că toate volumele depășesc norma, dar și rolul filtrului/umidificatorului atribuit nasului este redus drastic. Aerul uscat și nefiltrat provoacă inflamații în căile respiratorii, ceea ce reduce diametrul acestora, forțând volumul respirației să crească din nou.

Valorile originale care trasează limita în 60 de secunde.

Revenim însă la sugestia inițială - de a măsura CP.

Pur și simplu măsurăm timpul de la momentul în care nasul este prins până la prima apariție de scurtare a respirației prin prinderea ușoară a nasului și ținerea nasului după expirație. Acest lucru necesită o anumită practică, dar poate fi stăpânit în câteva zile. Cea mai importantă dintre valorile CP măsurate este CP dimineața. De ce? Deoarece respirația este cea mai cinstită în timpul somnului, iar CP dimineața arată exact dacă respirația este optimă în timpul somnului și cât de relaxant este somnul. Un semn de avertizare CP de 10 sec de dimineață că somnul nu a fost în niciun caz optim, dar și că trebuie să fiu mai atent astăzi cu privire la provocările fizice serioase și, în loc să exercite 1-2 Buteyko pe zi, ar merita mai mult. Dar de ce să măsoare după suflare? Deoarece acest lucru împiedică valorile capacității pulmonare individuale să interfereze cu eficacitatea măsurării.