Reteta bogata de terci de mic dejun

reteta

Vă recomandăm acest terci la micul dejun. Bogat în nutriție, bogat în minerale și vitamine.
Dacă îl mâncăm la micul dejun, cu siguranță nu vom muri de foame până la prânz și am făcut multe pentru sănătatea noastră.

Rețetă - Ingrediente

1 lingură bătută măcinată seminte de in
1 lingură bătută măcinată chia mag
1 lingură bătută măcinată susan

Ingredientele uscate descrise la punctul 1 se amestecă într-o tigaie. Strângeți ușor laptele de soia praf dacă este cocoloaș.
Se toarnă 2 căni de apă și se fierbe până se înmoaie (aproximativ 2 minute).
Se toarnă terciul gătit într-o farfurie adâncă, se lasă să se răcească ușor.
Între timp, măcinați ingredientele descrise la punctul 2 într-un râșniță de cafea în același timp.
Se amestecă bine semințele zdrobite în terciul de răcire.
Presărați blatul cu fructe de goji și semințe de cânepă spălate bine într-o sită.

Se amestecă cantități mai mari de fulgi de ovăz și amarant pufos, uscate în jumătate. Agită bine. A se păstra într-un borcan de zidărie mai mare sau în alt recipient. Deci nu trebuie să măsurăm separat în fiecare dimineață.

Amestec de semințe în cantități mai mari

Se amestecă 1 parte semințe de chia, 1 parte semințe de in, 1 parte semințe de susan uscate într-un borcan de zidărie sau alt recipient. Astfel, amestecul este întotdeauna disponibil pentru noi, nu trebuie cântărit pe lingură.

Ingredientele cu rețetă bogate în terci de mic dejun pot fi achiziționate la prețuri accesibile din magazinul online bulkshop.hu și în magazinele noastre din Budapesta .

Puteți imprima rețeta, sau trimite-l prietenilor tăi.
Faceți clic pe categoriile de mai jos pentru a deschide mai multe rețete.