Rețetă de fitness: fulgi de ovăz cu mere și unt de arahide

Vrei o bomboană plină de ingrediente delicioase și sănătoase? V-am pregătit unul reteta de fitness cu fulgi de ovaz cu mere si unt de arahide, ceea ce este surprinzător de delicios. Gusta-l !

Ingrediente pentru aluat:

200 g de fulgi de ovăz
100 g iaurt alb
15 g de proteină vanilie True Whey
2 mere nsgy
2 oua
3 unt de arahide TK
1 TK praf de copt
1/2 TK bicarbonat de sodiu

Ingrediente pentru lubrifiere:

6 iaurt alb CE
Picături de aromă de vanilie
măr Jammy Spread
cacao
un vârf de scorțișoară

Procesul de pregătire:

Înainte de a începe să pregătim aluatul, macina fulgi de ovaz intr-o faina fina. Adăugați proteina, praful de copt, bicarbonatul de sodiu și amestecați bine. Separăm apoi albușurile de gălbenușuri și bate într-o spumă tare. Nu aruncați gălbenușul, folosiți-l mai târziu. Curățați merele, radeți mărunt si cu spuma de ou adăugat împreună la ingredientele praf amestecate anterior. Amestecul se amestecă ușor și se adaugă treptat untul de arahide, iaurt alb și gălbenuș de ou. Se amestecă ușor aluatul și se toarnă într-o formă de tort de 17 cm diametru. Apoi coaceți într-un cuptor preîncălzit Timp de 40 de minute la 170 ° C.

În timp ce aluatul finit se răcește, pregătiți materialul a pentru a unge cookie-urile. Mai întâi, trebuie să gătești Jammy Spread. Se toarnă dulceața într-o oală și timp de cinci minute gatiti pana delicios și răspândibil nu va fi consistența sa. Odată fiert, se lasă să se răcească. Se amestecă iaurtul alb vanilie Aromați cu picături și o notă de scorțișoară. Corpul răcit este orizontal tăiat în jumătate. Întindeți jumătatea inferioară cu Jammy Spread răcită și apoi aceasta cu amestecul de iaurt. Așezați deasupra aluatului cealalta jumatate, care este din nou unsă cu gem și turnată peste amestecul de iaurt rămas. În cele din urmă, presărați cookie-ul cu cacao și lăsați-l o vreme întări in frigider. Bucura-te de masa ta!

Valori nutriționale în 1 felie (10 felii în total)