Rețetă de fitness: grătar de pui cu salată de ananas quinoa

Mâncare după antrenament pentru regenerarea musculară, o sursă de nutrienți pentru sinteza glicogenului și a proteinelor. De aceea ar trebui umpleți proteinele după efort, glucide și grăsimi sănătoase.

Incearca rețetă de fitness pentru grătar de pui acoperire de salată de quinoa și ananas conține o proporție mare de proteine și materiale fibroase. Are un gust grozav, bogat în valoare nutritivă are și furnizează energie. De asemenea, pregătirea foarte rapid și ușor, ideal ca masă post-antrenament, prânz sau cină.

Ingrediente necesare pentru 2 porții:

300 g piept de pui
Conserve de ananas 150 g
120 g de quinoa
60 g copil spanac
30 g amestec de nuci
40 g sos de grătar fără calorii
spray cu ulei de măsline
coriandru
suc de lămâie

Pregătire:

THE piept de pui se spală bine și a mărunți. Apoi amestecați cu sosul BBQ fără calorii și lăsați să stea câteva ore in frigider. Bucățile de pui apoi prăjiți într-o tigaie stropită cu ulei de măsline sterilizat.

Moale în apă sărată gatiti quinoa. Apoi amestecați cu spanac si ananas, tăiate împreună cu nuci și coriandru. Adăugăm după gust suc de lămâie, am putea adăuga puțin din asta compot de ananas din suc. Salata temeinic se amestecă și se servește cu pui. Bucura-te de masa ta!