Rețetă de fitness: ardei prăjiți cu crustă de parmezan

Ce este prânzuri ușoare preferăm care ușor de pregătit, au un gust excelent și au o valoare nutrițională echilibrată. Și tu? Faceți parte din acest grup? Apoi o umplute cu quinoa ardei prăjiți cu strat de parmezan ti l-au inventat! Să facem împreună această masă cerească, perfectă!

Ingrediente:

  • 1 linguriță de chimen măcinat
  • 1 linguriță de ardei măcinați dulci
  • sare și piper negru măcinat după gust

    • prăjiți

    Procesul de pregătire:

    Pentru inceput timp de cel puțin 1 oră înmuiați obiectiv în apă deoarece se gătește mai repede. Atunci gatiti pana se inmoaie cu quinoa . Între timp se prăjește în ulei de măsline până se rumenesc la aspru tofu ras. Se adaugă la amendă rosii cherry tocate si rosii conservate, pentru o perioadă scurtă de timp cărbune, apoi scoateți-l de pe foc. Amesteca in tofu și roșii gătit pentru linte, quinoa, cele tocate mărunt patrunjel, seminte de chimen, piper macinat, sare si cum doriți pentru condimente .

    Pregătiți ardei. Tăiați în jumătate, îndepărtați stratul de semințe și se umple cu amestecul preparat. In cele din urma presară ardeii a cu parmezan ras și Coaceți la 180 ° C timp de aproximativ 20 de minute, până se rumenesc. Serviți proaspăt prăjiți cu salată de legume proaspete .