Rețetă cremă de tăiței de pui sau o rețetă Alfredo de pui care-ți face gura

Scriitor și expert /

cremoase

Pastele cu cremă de pui sunt preferatele fiecărei gospodine și, prin urmare, ocupă un loc pe podium printre rețetele rapide și convenabile.

În această rețetă de paste cremă-pui ușor de urmat, antrenorul personal Jess Layla ne împărtășește o versiune sănătoasă.

Dacă doriți să înlocuiți elementul cheie al rețetei, smântâna, o puteți face cu ușurință cu puțin suc de bază, un amestec de lapte și făină. În acest fel, nu trebuie să vă faceți griji nici cu privire la calorii și grăsimi.

Deoarece dieta nu înseamnă că trebuie să renunți la toate rețetele delicioase!

Doza: 2

Ingrediente

  • 2 piept de pui (riscant)
  • spray cu ulei cu conținut scăzut de grăsimi
  • sare
  • piper
  • 1 buc. usturoi și condimente verzi
  • 120g paste integrale penne
  • cuburi de supă de pui (dizolvate în puțină apă)
  • 50ml lapte degresat
  • 1 ek. făină fină
  • 200g de spanac
  • parmezan

Mod de preparare

1) Pulverizați o tigaie cu puțin spray de ulei, apoi, dacă se încinge, puneți pieptul de pui tăiat cubulețe în ea. Condimentați cu sare și piper și coaceți până când are o culoare frumoasă maro auriu!

2) Între timp, pune aluatul la fiert! (Urmați informațiile de pe pachet, timpul de gătit este de obicei de 12-15 minute.)

3) De îndată ce carnea este gătită, puneți-o deoparte! În același castron, începeți să faceți sosul! Se amestecă cuburile de supă și făina dizolvată în puțină apă în castron. Odată ce nu conține bucăți, amestecați și laptele! Gatiti la foc mediu pana se ingroasa!

4) Se amestecă usturoiul și condimentele verzi și spanacul în sos. Se amestecă până când spanacul se prăbușește!

5) Strecurați aluatul și apoi amestecați-l în sos împreună cu pieptul de pui pregătit. Se amestecă bine!

6) Presărați cu parmezan când serviți! Bucura-te de masa ta!

Lauren Dawes

Scriitor și expert

Lauren a absolvit literatura engleză. El a iubit întotdeauna înotul, a descoperit potențialul antrenamentului cu greutăți în ultimii ani și vrea să se îmbunătățească mult chiar și pe giganții yoga fierbinți săptămânali.

La sfârșit de săptămână, îi place să gătească și este fericită să încerce rețete noi cu colegii ei de cameră - mai ales pentru a fi capabilă să scape de obiceiurile înrădăcinate ale colegiului de a trăi cu tăiței care supraviețuiesc rapid. În plus, el crede cu tărie că este important să se găsească un echilibru între sală și distracție.