MIC DEJUN DE DIETĂ: REȚETE ÎNTR-O LINIE SUBȚIRĂ

Dimineața trebuie să mănânci ca un împărat, „spune proverbul”, și ai dreptate! Datorită micului dejun dietetic, două păsări pot fi lovite dintr-o singură lovitură la un moment dat: acordă atenție liniei lor și primesc suficienți nutrienți. Pentru unele idei de mic dejun, rețetele pot fi obținute aici manualul SAT.1.

DIETA DE MIC DEJUNE ESTE O DIETĂ RADICALĂ
Pierderea în greutate sănătoasă funcționează numai dacă luați și micul dejun. Deoarece cei care practică deja respingerea dimineața sunt, în medie, mai predispuși să sufere de diabet și au un risc crescut de infarct. Acestea sunt trei motive bune pentru un mic dejun dietetic. Cel mai bun dintre toate: postul nu este necesar, deoarece masa devine puternică, mare.
Sfat: carbohidrații răi, așa cum se regăsește în tartine dulci, produse din făină albă, este inamicul numărul unu al insulinei. Prin urmare, concepte dietetice precum Logi, vă sugerez să vă lăsați degetele încrucișate.

GÂNDIREA DEJUNERII DE RUNNING
Glucidele dimineața? Această recomandare pare depășită astăzi. Deoarece sunt lipsite de carbohidrați - adică rețetele fără carbohidrați - sunt populare. Există un motiv simplu pentru aceasta: dieta de dimineață nu trebuie să înceapă, ci doar îți faci bine metabolismul grăsimilor.

Ceea ce pare un paradox are de fapt sens să slăbești cu un mic dejun obișnuit. Pentru cei care au mâncat multe grăsimi dimineața, unele studii arată că organismul este programat să utilizeze grăsime corporală la soare în loc să energizeze pentru carbohidrați.

DIETA SĂNĂTOSĂ CU VITAMINA B
Clamă
DOAR CA EȘTI MIC-AICI, CUM FUNCȚIONEAZĂ!
SiS: micul dejun ca fiind cel mai important aliment
Este exclus să renunți la libertatea ta și totuși să nu crești? Lucrați cu „Sleepwalker”. Micul dejun all inclusive nu este interzis.
Căutați rețete de mic dejun dietetice care conțin alimente cu o mulțime de vitamine B, deoarece acestea ard grăsimi deosebit de repede. Cauză: Vitamina B2 transformă anumiți nutrienți - carbohidrați, grăsimi și proteine - în energie -. Cei care doresc să slăbească, este recomandat să folosească bombe cu vitamine. Vitamina B2 se găsește în principal în pește, carne, ouă, cereale integrale și produse lactate.

Peștele și carnea dimineața nu sunt pentru toată lumea, dar ouăle și laptele sunt bine plasate în dieta de dimineață.

CEREALE DE MIC DEJUN
Iubitorii de fulgi de ovăz și Co. există prea multe opțiuni pentru micul dejun dietetic. Baza este un muesli sănătos, suplimentat cu lapte degresat sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și unele fructe proaspete, nebancare.

Clamă
DOAR CA EȘTI MIC-AICI, CUM FUNCȚIONEAZĂ!
Fă-ți musli.
Cum să faceți un mic dejun sănătos cu muesli, bar de muesli ca gustare între Easy, veți învăța manualul SAT.1.
De asemenea, dacă stropiți niște alune, vă va acoperi în continuare nevoia de acizi grași și minerale sănătoși. Cei care sunt alergici la nuci le pot părăsi pur și simplu. De obicei, rețeta este un mic dejun dietetic, care este aproape complet fără carbohidrați, preparat rapid.

REȚETE PENTRU IUBITORII DE PÂINE
Fie că este vorba de cârnați sau miere pe masa de mic dejun, oricine poate face ce dorește. Cel mai important lucru este să faci chifle sau pâine un bob întreg, deoarece nu numai că face să se sature mai mult, dar conține și substanțe nutritive valoroase. Când este utilizat: sărac în grăsimi și sărac în zahăr. Cârnații de păsări cu conținut scăzut de grăsimi cu niște felii de castraveți, brânza cu roșii și crema de brânză cu miere sunt alternative bune la salamul gras, gem dulce și cremă de nougat.

Cei care nu doresc să îngrășeze brioșa acoperită cu cereale dimineața pentru a se aduna pot primi și un mic dejun sănătos, cocktail de fructe de slăbit. Ideal pentru cei care sunt încă pe jumătate adormiți dimineața și nu au nevoie să mănânce. Un mic dejun dietetic include banane și mere, împreună cu fructe:

Lapte
Iaurt
Fulgi de ovăz
Și este atât de simplu: adăugați fructe, iaurt și fulgi de ovăz în blender, apoi turnați cocktailul cu lapte. Acest mic dejun dietetic este bun ca un shake pentru a merge la locul de muncă și, din motive de varietate, puteți lua un cocktail verde de slăbire.

Clamă
DOAR CA EȘTI MIC-AICI, CUM FUNCȚIONEAZĂ!
Top 7 capcane pentru calorii
Slăbești cu salată și pâine crocantă? Câte calorii sunt blocate în acest și în alte alimente „ușoare”?
DEJE DEJUNE CARBOHIDRAT MINIM
Îți place micul dejun dulce? Nicio problemă, deoarece chiar și cu un dinte dulce, în timpul dietei există rețete de mic dejun despre care nu trebuie să faceți nimic. Clătitele, de exemplu, pot fi gătite fără făină, doar că aveți nevoie de:

6 ouă
50 g de proteine neutre
20 G Unt de arahide
apă mică
Amestecă ouăle cu pulbere de ou alb și adaugă puțină apă până când apare un aluat neted. Se toarnă ulei în tigaie și se coace clătitele. Pentru a face dulce, luați un amestec de boabe sau un sirop fără carbohidrați și mâncați-l pentru un mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați. Aceste rețete sunt foarte delicioase!
Dacă trebuie să mergi repede dimineața, musliul este o alternativă bună. Acest lucru se poate face dintr-o clipită. Aveți nevoie de următoarele ingrediente:

125 de grame de iaurt
1 lingură Lenmag
1-2 linguri de nuci tocate
Înlocuitor de zahăr
fructe diferite, în funcție de gust
Așezați semințele de in în iaurt și amestecați energic. Lăsați amestecul să se umfle timp de aproximativ 10 minute în timp ce tăiați nucile. De asemenea, tăiați fructele în bucăți de mușcătură. Acum adăugați totul și îndulciți micul dejun delicios cu dietă îndulcitor. Bucura-te de masa ta!

Dieta bogată pentru micul dejun: o atingere dulce fără rețete
Clamă
DIETA SANATOASA
Micul dejun perfect pentru o mahmureala
Bere sau suc? Rollmops sau omletă? Ajutăm cu adevărat după o vacanță umedă?
Căutați o rețetă de mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați, cu o rată Schlemmer ridicată, care să mănânce și dvs. Nu este o problemă dacă carbohidrații sunt eliminați din planul de masă. Delicios și apropo, o altă vedere a ouălor prăjite în cadru de piper. Pentru a face acest lucru, tăiați inelele de ardei, puneți-le într-o tigaie cu o cantitate mică de grăsime și turnați inelele de ouă. Lăsați oul prăjit să gătească mediu până când aterizează pe o farfurie.

Nu poți renunța la toată pâinea? Nu vă faceți griji, deoarece puteți implementa opțiuni complet diferite pentru micul dejun dietetic. Rețete Pâinea arată ca un mic dejun normal. Sfat: combinați ingredientele atât de abil încât nici măcar o bucată de pâine integrală nu va strica. componentă:

un pic de brânză de vaci de primăvară.
1 linguriță de mărar
2 lingurițe pulbere de drojdie de bere
1 felie de pâine de secară din cereale întregi
50 de grame de crab din Marea Nordului
3 Pulverizați suc de lămâie
Presărați brânza de vaci pe pâine și amestecați puțină drojdie de bere. Oferă o lovitură suplimentară de vitamine și contribuie la activitatea intestinului. Rețeta perfectă dacă vrei să slăbești. Acum, așezați doar crabul Mării Nordului în brânza de vaci ca umplutură și condimentați cu câteva picături de suc de lămâie. Deja dieta dvs. pentru micul dejun este perfectă - acest lucru vă asigură că veți fi bine hrăniți mult timp.

REȚETE DE COZIT: DEJUN DEJEAT
Clamă
DOAR CA EȘTI MIC-AICI, CUM FUNCȚIONEAZĂ!
Doar 3 ingrediente pâine fără carbohidrați
Cei care beau carbohidrați cu conținut scăzut omit adesea pâine delicioasă în planurile lor de masă. La urma urmei, coacerea este plină de carbohidrați, deci este tabu.
Rețete de mic dejun pentru slăbire foarte mult. Înainte cu asta: pâine cu conținut scăzut de carbohidrați.

Conține doar șapte procente carbohidrați. De asemenea, pâinea este un adevărat producător de șei, deoarece conține multe proteine, dar și mai multe grăsimi decât pâinea normală. Deci, cel puțin până la prânz, sentimentul de satisfacție ar trebui să continue. Sfat: la etaj cu brânză sau șuncă.

DEJUNARE DELICIOASĂ ȘI ALIMENTARE ÎMPREUNĂ
Pierderea în greutate la micul dejun nu este dificilă. Lucrează fără foame. Trebuie remarcat faptul că există câteva lucruri legate de micul dejun dietetic: nu mâncați cu măsură, ci mâncați doar lucrurile potrivite dimineața. Carbohidrații valoroși, cum ar fi pâinea integrală de grâu, produsele lactate și smoothie-urile sănătoase oferă un început sănătos de zi și permit frecarea kilogramelor fără frecare la stomac.