Rețete pentru slăbit dietetic; Dieta alimentară Orez ananas thailandez

Ingrediente pentru 4 persoane:
2 ceapă de primăvară
1 morcov
1 ananas
1 ardei rosu
3 dkg de caju
2 lingurite ulei de arahide
2,5 dl supă de legume (vezi pagina rețete de bază)
sare
piper
un praf de zahar
60 kg de orez fiert (vezi pagina de rețete de bază)
1 lingură de mentă sau coriandru proaspăt tocat

Timp de preparare: 30 minute

Aproximativ 323 kcal pe porție
6 g proteine ▪ 7 g grăsimi
Conține 58 g carbohidrați

1 Curățați ceapa și spălați-le. Partea albă este tăiată în jumătate, apoi dungată, partea verde este mărunțită mărunt. Morcovii se curăță și se toacă în fâșii subțiri de chibrit. Ardeii sunt tăiați în jumătate, sâmburi, spălați și tăiați în benzi subțiri. Curățați un ananas, tăiați-l în patru lungimi, tăiați trunchiul și tăiați-l în bucăți. Tăiați în bucăți groase de 1,5 cm.

2 Încălziți tigaia sau wokul, prăjiți grăsimea fără grăsime la foc mediu timp de 1 minut, amestecând continuu, până se rumenesc.

3 Încălziți tigaia din nou, apoi uleiul. Se prăjește partea albă a cepei de primăvară la foc mediu timp de 1 minut. Așezați morcovii și ardeii în centrul tăvii și prăjiți-le 4 minute, amestecând continuu. Se dezgheață în supa de legume, se fierbe, se condimentează cu sare, piper și zahăr. Orezul este slăbit, amestecat și încălzit. Ceapa verde verde este, de asemenea, amestecată în.

4 Puneți bucățile de ananas în felii. Distribuiți orezul pe el și serviți cu mentă și caju.