Rețete sănătoase de mic dejun pentru dimineața grăbită II. secțiune

Chiar dacă micul dejun este probabil cea mai importantă masă a zilei, mulți dintre noi nu îi acordăm suficientă atenție, deoarece ne grăbim constant.

dimineața

Am creat câteva rețete simple pe care le puteți face rapid dimineața sau cu o seară înainte.
În plus, totul este un mic dejun hrănitor și sănătos.

1. Ciocolata cu unt de arahide felii de mar granola

Această rețetă este o alegere perfectă pentru sezonul mărului. Feliați mărul preferat și apoi ungeți feliile cu unt de arahide. Presărați ovăz sau granola și scorțișoară, puneți în cele din urmă ciocolată topită. Înfășurați feliile de mere în folie pentru a le menține proaspete mai târziu sau mâncați-le imediat.

2. Ovăz de dovleac cu ciocolată

O porție mare de piure de dovleac este o modalitate excelentă de a mânca mai multe fibre. În plus, acest superaliment portocaliu este plin de substanțe nutritive. Se amestecă dovleacul cu ovăz, semințe de chia, cacao și migdale. O cană de ceai este rețeta de mic dejun perfectă, rapidă și ușoară.

3. Ovăz de afine cu migdale

Mic dejun special pentru persoanele grăbite. Amestecați ovăzul, semințele de chia, afinele, vanilia, laptele de migdale și mierea într-un recipient sigilabil cu o noapte înainte. Dimineața, presărați migdale și felii de banane, iar micul dejun este gata. Dacă doriți să-l mâncați fierbinte, încălziți-l într-o tigaie.

4. Parfait de iaurt cu granola de dovleac

Rețetă de mic dejun în stil toamnă. Faceți-l într-un borcan de zidărie cu blocare elegant. Se amestecă iaurtul grecesc natural cu piureul de dovleac și o mână de granola, apoi se condimentează. Dovleacul este considerat un superaliment bogat în beta caroten, care este esențial pentru sănătatea ochilor.

Aflați mai multe despre efectele uleiului de cocos în cartea noastră electronică gratuită Ulei de nucă de cocos și ceai verde, Două mari secrete de sănătate. Faceți clic pe link și descărcați!

5. Quinoa de ou cu șuncă

O nouă modalitate de a consuma quina: Faceți o mini quicheo mic dejun quiche! Într-un castron mediu, amestecați două căni de quinoa fiartă, 2 ouă, 1 cană din oricare dintre legumele dvs. (vă recomandăm spanac sau dovlecei), 1 cană de brânză rasă, apoi condimentați. Împărțiți amestecul în cutii de briose și coaceți la 170 de grade timp de 15-20 de minute.

6. Banane congelate cu unt de migdale

Tăiați o banană în jumătate și coajați-o. Aranjați pe o hârtie de copt sau o farfurie, apoi ungeți ambele jumătăți cu unt de migdale. Apoi presărați cu orice credeți că se potrivește cu untul de migdale. Poate fi granola, semințe de chia, semințe de in sau scorțișoară. Introduceți un baston de acadea și înghețați până la fermitate (cel puțin 2-3 ore).

7. Amestec de casă de fulgi de ovăz

Aceste pachete de fulgi de ovăz instantanee personalizate pot fi fantastice și utile pentru oricine. În loc să cumpărați fulgi de ovăz pre-fabricate în magazin, puneți-vă propriul amestec în pungi resigilabile. De exemplu, puteți amesteca scorțișoară, semințe sau fructe uscate cu ovăz.

Urmați-ne și pe Pinterest și pe Facebook!