Dieta eficientă

Mai multe poze din galerie

Să vedem cât de eficiente sunt dietele pe care le cunoaștem. Deoarece dieta eficientă înseamnă ceva diferit pentru toată lumea, trebuie mai întâi să clarificăm ce este. Efectul multor diete și diete asupra organismului este îndoielnic, deci este foarte important ca toată lumea să aleagă vârsta și nevoile potrivite.

Este un aspect foarte important faptul că primele rezultate ale dietei și ale dietei sunt vizibile cât mai curând posibil. Pentru că ceea ce face o dietă eficientă este să aștepți săptămâni și luni pentru ca primele kilograme în plus să dispară. Am mai încercat o mulțime de diete și cred că vindecarea este eficientă dacă observăm semnele peste o săptămână sau cam așa pe cântare. Personal, nici măcar nu încep o dietă care să nu aducă câteva decograme pe săptămână, ci cel puțin o kilogramă de slăbire. Dacă simt mai puțină slăbire, starea mea de spirit dispare. Viteza pierderii în greutate este crucială pentru succesul dietei.

Nu te chinui

Dacă simți că dieta, dieta, ceea ce faci este să te chinuie, oprește-l imediat. Nu este scopul tău să recâștigi kilogramele pe care le-ai pierdut în câteva zile după o dietă de tortură. Dacă vă plac alimentele și băuturile pe care le consumați în timpul dietei, este mai probabil să faceți tranziția către un stil de viață mai sănătos decât înainte. Nu este nimic mai rău decât să fii victima efectului yo-yo după un regim drastic de consum și să te îngrași la aceeași greutate, poate mai mult, decât erai înainte de dietă.

Dietă sănătoasă, dietă

Un alt criteriu pentru o dietă eficientă este să fii sănătos. Organismul are foarte multă nevoie de minerale, vitamine, oligoelemente, proteine și fibre dietetice. Aportul lor trebuie crescut în timpul unei diete eficiente. De ce? Deoarece, dacă nu o facem, este posibil să slăbim, dar există riscul ca, din cauza lipsei de nutrienți menționați, corpul dumneavoastră să se îmbolnăvească de unele boli de carență care nu ar trebui puse în pericol. O dietă poate fi eficientă numai dacă este și sănătoasă. Reducerea greutății trebuie realizată numai prin reducerea aportului de carbohidrați și grăsimi.

Apă, apă, apă limpede .

Este extrem de important să consumați cantitatea potrivită de lichide, de preferință apă curată, în timpul dietei și al dietei. Nu recomand nici băuturi răcoritoare sau sucuri fără zahăr, deoarece conținutul lor caloric este încă mai mare decât cel al apei - deoarece apa nu are conținut energetic. Veți avea nevoie de 2,5 litri de apă curată pe zi pe parcursul cursului și bineînțeles după aceea. Bând o jumătate de litru de apă la un moment dat, nu numai că îți potolești foamea bruscă, dar îți spală și rinichii frumos, astfel încât să poți lovi două păsări cu o singură piatră. În loc de apă, puteți bea și ceai de plante fără zahăr. Singura problemă cu acestea este că de obicei sunt amare. Pe parcursul tratamentului, starea de spirit a persoanei este oricum de multe ori amară. De aceea, evit în acest moment consumul de ceaiuri din plante și vă recomand doar cu un îndulcitor.

Dieta pe termen lung = schimbarea stilului de viață

Ați citit-o pe multe site-uri web și subliniez că, fără o schimbare a stilului de viață, nici o dietă nu este eficientă. Dar ce înseamnă exact asta? Într-o singură propoziție: Consumând mult mai mulți nutrienți reali decât înainte, carbohidrați și grăsimi reduse, consumând multă apă curată de cel puțin 2,5 litri pe zi și, desigur, sportul și exercițiile fizice nu pot fi ratate. De asemenea, merită să vă uitați exact la ce formă de mișcare satisface nevoile dvs., care poate fi integrată la maximum în ritmul de viață zilnic.