Rezoluția de Anul Nou se poate împlini: iată cum să slăbești definitiv

- Cei care doresc să piardă în greutate pot fi clasificați în mai multe niveluri în funcție de atitudinea lor față de exerciții: sportivi începători, avansați sau de elită, toată lumea are nevoie de un plan de antrenament diferit, întrucât nu suntem la fel, avem parametri și organizare diferiți - a prezis Krisztina Vágvölgyi, antrenor personal. - Dacă aveți o idee, un obiectiv pe care doriți să îl atingeți, vă vom ajuta să creați un plan de antrenament personalizat și să însoțim oaspetele pe calea distractivă, dar dificilă.

anul

Comunicarea continuă, stabilirea obiectivelor și stabilirea timpului este importantă. Dacă o singură persoană își poate schimba mentalitatea cu privire la acest lucru, merită să alegeți această profesie. „Antrenamentul personal include un control de sănătate și discutăm, de asemenea, despre posibile probleme de sănătate”, a spus fostul sportiv de elită.

- Scopul mișcării este de a dezvolta rezistența, crește forța și flexibilitatea. Calificările mele de pilates, antrenorul coloanei vertebrale și calitatea cross fit mă ajută, de asemenea, în acest sens. O parte importantă a acestui lucru este controlul constant, acordând atenție poziției corecte, executării precise a exercițiilor, reducând astfel riscul de rănire. Avantajele antrenamentului personal sunt că rezultatul este mai rapid, mai spectaculos și mai durabil decât dacă ai sta singur acasă. Rezultate măsurabile în centimetri, o postură îmbunătățită, o alimentație mai sănătoasă, conștientizarea corpului, dezvoltare mentală, fitness constant și bunăstare - cu toții putem realiza acest lucru. Dar exercițiul fizic singur nu este suficient, ce zici de mâncare?

„Dacă vrem să ne schimbăm dieta, nu credem în dieta care poate fi citită în multe reviste, ci apelăm mai degrabă la un specialist”, a sfătuit Krisztina Vágvölgyi. - Este important să ne compilăm dieta din cât mai multe alimente diferite: mâncați alimente mai puțin grase, folosiți unt pentru gătit, folosiți ulei de măsline și preferați aburirea și aburirea. Evitați omletele și mâncărurile prăjite, gătiți cu puțină sare, folosiți miere în loc de zahăr. Evităm prăjiturile dulci, produsele de copt din făină albă, deoarece toate se depun în corp ca grăsime.

Aportul de lichide este unul dintre cele mai importante instrumente pentru un stil de viață sănătos, inclusiv pierderea în greutate, întrucât 70% din corpul nostru este format din apă, iar înlocuirea sa este esențială. Oricine încorporează mișcarea în viața sa și, de asemenea, acordă atenție nutriției sale va avea inevitabil rezultatul. Indiferent de sportul pe care l-am alege, lăsați-l să aibă cel puțin un obiectiv specific pe care ni l-am propus.

Mai degrabă fructe decât ciocolată

Dar ce zici de cei cu gura dulce? În zilele noastre, putem găsi mai multe sau mai puține rețete pe internet unde putem descoperi noi tipuri de delicatese sănătoase fără zahăr și făină. Mâncați întotdeauna regulat, de patru până la cinci ori pe zi, dar în porții mai mici. Mâncăm multe fructe și legume, dar din pâine alegem doar grâu integral sau secară. Evitați garniturile de cartofi, orez și paste, consumați în schimb legume fierte la abur și prăjite și fiți deschiși la noi garnituri precum bulgur, cuscus, hrișcă, mei, perle de orz.