Riscul de boli grave poate fi, de asemenea, redus cu o alimentație adecvată

Au existat progrese uriașe în cercetarea cancerului atunci când au fost identificați și identificați agenți cancerigeni. Prezența acestora în organism poate duce la formarea de celule distorsionate sau la proliferarea excesivă a anumitor țesuturi și, în cele din urmă, la dezvoltarea unor boli grave - scrie mindmegette.hu.

Portalul raportează, de asemenea, vești bune că multe alimente conțin așa-numiții antioxidanți care contracarează efectele nocive ale agenților cancerigeni și susțin sistemul imunitar. Problema este cauzată de reducerea semnificativă a cantității de antioxidanți de protecție din alimente în timpul procesării alimentelor. Cu toate acestea, există unele tipuri de alimente și băuturi, în principal crude, din abundență, precum roșii, diverse fructe roșii și roșii, legume (struguri, afine, fructe de pădure, ceapă purpurie), dovleci, usturoi, soia, ceai verde și rooibos.

Organizațiile profesionale au subliniat de câțiva ani acum că există o legătură puternică între excesul de grăsime corporală și anumite tipuri de cancer, cum ar fi endometrial, sân, colon și rect. În plus, problema este cea mai mare în țările din Europa Centrală, obezitatea reprezentând 3,3% din cazurile noi la bărbați și 8,6% la femei.

Adică ar fi timpul să luăm în serios avertismentele care subliniază importanța alimentației sănătoase și a exercițiilor fizice. Deși trăsăturile genetice nu pot fi schimbate, stilul de viață poate afecta sănătatea și preveni bolile grave! Mai mult sport și activitate fizică, mai puțini burgeri, cartofi prăjiți, chipsuri, ciocolată și băuturi răcoritoare cu zahăr - acest lucru va schimba cu siguranță echilibrul și va reduce șansele de boli grave.

De mult timp se știe că aportul excesiv de energie crește foarte mult riscul de a dezvolta anumite tipuri de cancer. Cu toate acestea, înainte de a elimina toate grăsimile din dietă, este important să rețineți că există și grăsimi utile, în special așa-numiții acizi grași nesaturați. Sunt de origine vegetală și ajută la combaterea bolilor cardiovasculare. Secretul dietei mediteraneene este cel mai probabil găsit în uleiul de măsline bogat în acizi grași mononesaturați.

O alimentație sănătoasă poate preveni bolile grave
Foto: Pixabay

Acest aliment poate fi unul dintre motivele pentru care, deși popoarele din sudul Europei consumă cantități semnificative de carbohidrați și alcool, rata cancerului este mult mai mică decât în Europa Centrală.

Acizii grași polinesaturați sunt de asemenea utili: omega-3, care s-a dovedit a avea efecte antitumorale, se găsește la peștii marini, în timp ce omega-6 se găsește în cantități mari în uleiurile vegetale, în special în uleiul de floarea-soarelui.

Acizii grași saturați de origine animală nu sunt nicidecum la fel de benefici, dar nici nu ar trebui să fie ignorați complet, deoarece grăsimea din laptele integral ajută la absorbția vitaminelor liposolubile (cum ar fi vitaminele A, D, E și K) - poți citi totul. portal.

Restul articolului discută despre importanța consumului de alimente pe bază de plante și a consumului zilnic de cantități adecvate de lichide.

Și ce altceva să căutăm în dieta noastră poate fi găsit citind articolul complet făcând clic AICI.