Rolul bronzării în producția de vitamina D.

În ultimii ani, putem auzi tot mai multe despre rolul important al vitaminei D în menținerea sănătății noastre și prevenirea anumitor boli.

La fel ca toate ființele vii de pe Pământ, corpul uman are nevoie de radiații solare moderate. Dar, spre deosebire de alte viețuitoare, noi oamenii încercăm tot ce putem pentru a evita soarele. Recent, o serie de grupuri dubioase au lansat campanii de expirație împotriva soarelui, estompând linia dintre expunerea excesivă la soare - ceea ce poate reprezenta într-adevăr o amenințare gravă pentru sănătatea noastră - și expunerea la soare.

Industria protecției solare avertizează în mod constant publicul să se înfășoare bine înainte de a se aventura în aer liber. Rafturile magazinelor sunt ambalate până la refuz cu produse care promit niveluri din ce în ce mai ridicate de protecție împotriva luminii (SPF).

Între timp, rezultatele cercetărilor susțin faptul că 50-60% din populația europeană și americană nu primesc suficientă vitamina D.
Vitamina D poate fi obținută în trei moduri: prin expunerea la soare, prin consumul de alimente bogate în vitamina D sau prin administrarea de suplimente alimentare.

Deși unele alimente conțin urme (cum ar fi unii pești: macrou, sardine, somon, anumite produse lactate îmbogățite cu vitamina D sau ciuperci shiitake), este practic imposibil să obțineți suficientă vitamina D în dieta zilnică. Institutul Național de Sănătate al SUA numește lumina soarelui „cea mai importantă sursă de vitamina D”. Corpul nostru produce „vitamina luminii solare” atunci când radiațiile UV (ultraviolete) ajung în pielea noastră. Pentru a atinge valoarea zilnică minimă acceptată de majoritatea profesioniștilor (între aproximativ 1000 și 2000 UI, adică unități internaționale), suprafața corpului este de aprox. 25% ar trebui să fie expuși la 10 minute de radiații UV de cel puțin 2-3 ori pe săptămână, primăvara, vara și începutul toamnei.
În general, nici măcar nu suntem aproape de asta. Motivul pentru acest lucru se află, printre altele, în stilul de viață de astăzi: avem puține activități (de agrement) în aer liber.

Localizarea geografică, vremea, poluarea și utilizarea produselor de protecție solară limitează disponibilitatea radiațiilor UV. Factori constanți precum de ex. anotimpurile joacă și ele un rol. De exemplu, în lunile de toamnă și iarnă, lumina soarelui este un lucru foarte valoros în zonele nord-europene și nord-americane.
Este un fapt bine cunoscut că, fără niveluri adecvate de vitamina D, corpurile noastre nu pot construi oase puternice sau menține un sistem imunitar sănătos. Noile cercetări confirmă, de asemenea, că așa-numita „vitamină a soarelui” joacă un rol vital în prevenirea multor boli mortale, cum ar fi scleroză multiplă, schizofrenie și unele boli de inimă. Experții din domeniul sănătății estimează că nu mai puțin de 47.000 de decese cauzate de cancer ar putea fi prevenite doar în Statele Unite în fiecare an, dacă ar fi disponibile niveluri adecvate de vitamina D. Dar mesajele respingătoare de soare și „experții” în sănătate ne încurajează iresponsabil să folosim protecție solară cu protecție solară și produse cosmetice care pot bloca până la 100% din producția de vitamina D.

Deficitul de vitamina D contribuie la sute de mii de boli cronice și fatale. Aceasta înseamnă că miturile despre lumina soarelui, a căror exprimare a devenit acum obișnuită din partea industriei cosmetice, nu sunt doar înșelătoare, ci periculoase de moarte. Avem nevoie de lumina soarelui exact atât cât avem nevoie de apă, hrană sau un acoperiș deasupra capului.
Stilul de viață între pereții închiși, munca în clădiri de birouri, fabrici și hale de depozite, magazine universale și unități de service, precum și utilizarea excesivă a produselor de protecție solară, de asemenea, duc la faptul că pielea noastră nu poate produce suficientă vitamina D. Consecințele deficitului persistent de vitamina D sunt semnificative: scăderea forței musculare, risc crescut de cancer de sân, colon și prostată, infecții frecvente, tensiune arterială crescută și densitate osoasă scăzută.