Ronnie Coleman este șocant

Antrenamentul la picioare este o mumie pentru mulți, dar nu poate fi pentru un domn Olympia - și Ronnie Coleman și-a antrenat în mod renumit mușchii uimitori ai coapsei. A fost rezultatul. Să vedem o variantă a antrenamentului de picior al lui Ronnie!

Secretul giganticilor mușchi ai coapsei ai lui Ronnie Coleman

Ronnie Coleman a fost întotdeauna renumit pentru mușchii fantastici ai coapsei - nu de parcă nu ar fi fost cazul restului corpului. Puteți vedea din următorul antrenament că Ronnie nu a dăltu peste picior: s-a limitat la elementele de bază, dar le-a făcut din greu. Este de remarcat faptul că nu a coborât sub 12 repetări - și acum să ignorăm exercițiile de repetare mai reduse care ar fi putut fi făcute în videoclipuri de dragul „spectacolului”.

O remarcă deosebită este erupția continuă: acest exercițiu a fost făcut de Ronnie în parcare, cu o lansetă plină de greutate pe spate - încercați-o într-o astfel de alergare și veți vedea ce este zeul ungurilor.!

Squats: 5 seturi, 12 repetări
Offset picior: 4 seturi, 12 repetări
Erupție continuă: 2 serii, 100 m
Înfășurarea rigidă a picioarelor: 4 seturi, 12 repetări
Îndoirea picioarelor: 4 seturi, 12 repetări
Viței de măgar: 4 serii, 12 repetări
Vițel așezat: 4 serii, 12 repetări

Nu vă odihniți mai mult de două minute între seturi și lucrați cu odihnă de un minut pentru vițel.!