Tur cu bicicleta

Care ar trebui să fie mutul tău?

O întrebare importantă este ce să iei cu tine. Străduiește-te pentru minimalism, de preferință doar elementele esențiale din pachetul de călătorie! Nu întârziați ambalarea, scrieți o listă, împachetați conștient, nu aruncați lucrurile împreună în ultimul moment!

Este important să fii pregătit mental pentru provocare, mai important decât orice plan de antrenament. Pregătește-te pentru potențiale probleme și găsește o soluție! Puteți învăța multe din ofertele online de tururi cu bicicleta, rapoarte de experiență, dar și din ghiduri.

Planifică bine!

Planificați-vă traseul cu atenție, marcați-l pe o hartă, căutați drumuri laterale, piste pentru biciclete. GoogleMaps vă poate fi de mare ajutor. Nu faceți mai mult de 70-100 km pe zi și acordați atenție terenului! Desigur, dacă conduceți cu viteză, puteți merge mai mult, dar cu siguranță nu veți avea timp să admirați obiectivele turistice și nu veți avea ocazia să faceți o fotografie. Decideți dacă rulați noaptea. Punctul de jos este de obicei în jurul orelor 19:00 - 22:00, dar după aceea simțurile tale vor fi rafinate și fiecare kilometru va fi o experiență. Merită să marcați pe hartă locurile și obiectivele unde doriți să vă opriți. Pentru o excursie lungă, gândiți-vă dacă faceți camping sau preferați să stați undeva. Lăsați deoparte cel puțin două ore din timpul dvs. pentru „lucrarea” cortului (ridicarea, uscarea, plierea). Puteți rezerva majoritatea cazărilor în avans, astfel încât să puteți planifica un traseu acolo.

Pregătirea pentru un tur cu bicicleta

Rezolvarea problemelor

Cu previziune, puteți preveni mai mult, dar nu lăsați starea de spirit să se strice chiar dacă nu funcționează. Aduceți unelte și piese de bază (bowden, piese de schimb interne, repararea puncțiilor, iluminat, repararea lanțului, ulei de lubrifiere a lanțului) pentru a rezolva problemele tehnice.

Dacă pe drum rezistența se dovedește a fi mai mică decât ai crezut, nu te obosi prea mult, preferi să mergi mai încet, dar mergi mai departe! Nu vă grăbiți niciodată! Chiar dacă ești înceată în prindere, bucură-te de frumusețile peisajului, meditează și fii mândru de tine când te ridici.

Vremea poate, de asemenea, să glumească, aerul se poate răcori brusc, poate fi foarte cald și pot fi vânturi mari. Pregătește-te pentru plimbare cu îmbrăcăminte adecvată pentru ciclism!

Dacă ți-ai pierdut drumul, nu te grăbi, gândește-te dacă merită să te întorci sau, mai degrabă, să alegi un traseu diferit de destinație. Pregătiți suficientă apă (compensați-o din mers) și mâncare.

Pe o pantă, calculați greutatea coletului, încălzirea anvelopelor, viteza.

Dacă totul merge prost așa cum v-ați așteptat, nu vă faceți griji, deoarece starea ta proastă ar putea duce la o problemă de sănătate.

Problemă de sănătate, accident.

Aveți câteva medicamente de bază, echipamente de prim ajutor, un telefon mobil. Contractează asigurare. Încercați să evitați accidentele, acordând atenție mediului și colegilor dvs., reduceți factorii de risc.

Pregătirea fizică - obișnuiește-te cu șa!

Puteți începe să vă pregătiți cu două luni (sau chiar mai repede) înainte de a începe. Atenție la încărcarea treptată! În prima săptămână puteți parcurge cu bicicleta 5-10 kilometri pe zi, în a doua săptămână 20-25 kilometri, iar după trei sau patru săptămâni puteți dubla distanța. După o lună, puteți începe să lucrați pentru o perioadă mai lungă de timp și să nu uitați zilele de odihnă! Desigur, dacă mergeți doar pentru o călătorie mai scurtă sau sunteți foarte neinstruiți, vă puteți antrena pe distanțe mai scurte. Dacă intenționați să luați un pachet mai mare pe drum, faceți cel puțin un test drive cu dvs. pentru a vă obișnui cu greutatea și comportamentul bicicletei.

În plus față de antrenamentele cu bicicleta, puteți alerga, înota, face drumeții și faceți alte sporturi suplimentare pentru a ușura sarcina. Pregătiți-vă bine pentru a lua o respirație în tur!

Mâncare, băutură, mâncare în timpul pregătirii (ce ochi, stimuli ai gurii)

Evitați băuturile carbogazoase, beți apă minerală, faceți o băutură izotonică! Alegeți carbohidrați cu absorbție lentă și alimente bogate în proteine, vitamine și minerale. Odihnește-te suficient, este important să te afli în cele mai bune condiții posibile pentru tur!

Ce este mai important: Păstrați bicicleta în stare tehnică bună!

Bucurați-vă de odihnă activă, libertate, relaxați-vă, puneți-vă la încercare.