Ți-e rușine de kilogramele în plus? Așa poți pierde în greutate!

Recomandat pentru tine……. dacă iubești fructele, legumele, peștele, carnea și nu creezi probleme dacă trebuie să renunți la aluat, pâine, prăjituri ... dacă ești răbdător și vrei rezultate de durată ... dacă vrei să combate atacurile foametei și pofta de dulciuri - sânge stabil mâncărurile cu zahăr și carne care alăptează vă pot ajuta ... dacă ați mai […]

Recomandat pentru tine…

…. dacă iubești fructele, legumele, peștele, carnea și nu ai nicio problemă dacă trebuie să renunți la paste, pâine, prăjituri.
... Dacă ești răbdător și vrei un rezultat de durată
… Dacă doriți să luptați împotriva atacurilor de foame și a poftei de dulciuri - glicemia stabilă și alimentele din carne care alăptează vă pot ajuta
... Dacă ați încercat și v-a plăcut o dietă săracă în carbohidrați înainte.

Principiul dietei

Experții experimentează diferite versiuni ale dietei Paleo de zeci de ani. Potrivit teoriei, aportul ridicat de vitamina C, potasiu și proteine, aportul moderat de carbohidrați și consumul abundent de fructe, legume, grăsimi de înaltă calitate au caracterizat nutriția strămoșilor noștri, pe lângă lipsa de cereale, leguminoase și produse lactate. . Consumul de alimente crude era de asemenea obișnuit și nu existau alimente procesate de industria alimentară, deci nu existau aditivi alimentari. Mulți dintre descriptorii dietei Paleo dau vina pe schimbarea rapidă a dietei de câteva luni și pe alimentele bogate în energie responsabile de prevalența crescută a diabetului, obezității și cancerului.

Judecând dieta

Există o mulțime de adevăr în teorie: nu există nicio îndoială că, dacă urmați o dietă similară cu strămoșii noștri, vă mișcați mult, la fel ca și strămoșii noștri, puteți tăia kilogramele în plus și vă puteți menține sănătatea. Ideologii recomandă o urmărire durabilă a stilului de viață, chiar dacă efectele sale pe termen lung nu sunt cunoscute. Scopul nu este specific să slăbești, ci să creezi o dietă pe care ei o consideră sănătoasă - slăbirea kilogramelor este doar un „efect secundar”. Metoda nu este pe deplin validată științific și poate afecta aportul și absorbția multor substanțe nutritive importante. De exemplu, dacă nu consumați suficient lapte și produse lactate (cu excepția cazului în care aveți o alergie la proteinele din lapte sau sensibilitate la zahărul din lapte), corpul dumneavoastră nu primește suficient calciu, vitamina D sau proteine. Dieta inițială include multă carne și pește: aceste alimente sunt bogate în fier, proteine ​​și vitamina B12, dar dacă cineva consumă o mulțime din aceste alimente, poate fi și dăunător de ex. pentru persoanele cu o stare de sănătate mai slabă. Există versiuni modificate ale dietei pentru sportivi.

rușine

Bazele dietei

Dieta se bazează parțial pe principiile directoare actuale ale alimentației sănătoase.

Ce asculti?

Evaluare din punct de vedere dietetic:

Beneficiile dietei:

  • Dieta conține cantități mari de legume și fructe, pește.
  • Dieta poate ajuta la prevenirea foametei de lup după mese.
  • Suplimentarea cu vitamine și minerale face ca dieta să fie mai sigură și mai blândă, modificările pot ajuta, de asemenea, la protejarea integrității sistemului cardiovascular, a oaselor și a sistemului digestiv.

Dezavantaje ale dietei:

  • Dacă omiteți laptele și produsele lactate din dieta dvs., este posibil să pierdeți în greutate mai repede, dar este posibil să nu obțineți suficient calciu în corpul dumneavoastră.
  • Fundalul științific al dietei este stabilit doar parțial, este imposibil să copiați cu precizie dieta antică: nu veți mânca niciodată în mod regulat pe melci, omizi, larve, lăcuste și alte delicatese antice, în ciuda popularității acestor feluri de mâncare ciudate, de ex. În Africa și Australia!
  • Consumul regulat și peste medie de carne roșie și alimente grase (nerecomandat de noi) poate crește, de asemenea, riscul anumitor tipuri de cancer atunci când urmează o dietă pe termen lung.!

Puteți citi curând dieta legată de dietă în WellnessCafe!