Rutina de mic dejun a Elle MacPherson în 7 pași

Acesta este modul în care celebrul model rămâne sănătos, echilibrat și frumos.

Elle MacPherson este considerată de mulți ca fiind una dintre cele mai frumoase și frumoase femei din lume la vârsta de 54 de ani - care oricum face multe lucruri pentru a arăta așa. Vă acordați atenție, faceți mișcare regulată și mâncați sănătos și (ceea ce credem că este cel puțin la fel de important) veniți cu o rutină sănătoasă de mic dejun la care respectați.

Această rutină de dimineață începe de fapt cu o seară înainte: supermodelul face yoga, suge ceai de plante și apoi se duce la culcare, unde doarme cel puțin șapte ore. Pe la 5:30 dimineața, ochii îi apar fără un ceas cu alarmă (îl invidiam că se trezește atât de devreme și complet singur), și apoi iese puțin în aer curat.

După câteva respirații profunde, un pahar cu apă caldă de lămâie îți începe metabolismul. Pentru a spori efectul, adaugă, de asemenea, piper cayenne și agave - spune că îl trezește, astfel încât să nu aibă nevoie de cafea. Ca al treilea pas, meditați puțin și apoi, ca punct următor, vă regândiți obiectivele pentru ziua respectivă.

Urmează două (!) Dușuri: prima este o apă caldă, caz în care vă freacă pielea cu o perie uscată, apoi este expusă la apă rece pentru o perioadă scurtă de timp pentru a stimula circulația sângelui. Apoi vine din nou un pahar cu apă, de data aceasta cu o pudră numită Super Elixir în loc de lămâie, urmată de al șaselea punct: antrenament (de preferință în aer liber, în aer curat, în lumina soarelui).

Și cel de-al șaptelea punct este micul dejun, care nu este cu adevărat mâncare, ci o mousse sănătoasă de ciocolată - de fapt un shake de proteine de avocado cu o aromă de ciocolată neagră peruviană cu cacao, așa cum îi place Elle.

În restul zilei, steaua înaltă de 183 cm va încerca să mănânce alimente făcute din ingrediente organice. Veți avea o mulțime de legume, salate, carne slabă și fructe proaspete pe masă, ceea ce îi va oferi lui și familiei sale mai multă energie și nu va avea brusc un sentiment de foame.

Supermodelul în vârstă de 54 de ani este de asemenea de acord că mulți fac cea mai mare greșeală de a aștepta rezultate imediate cu o schimbare a stilului de viață, chiar dacă după câteva săptămâni de alimentație sănătoasă sau 3-4 ore de exerciții fizice, putem obține cel mult succes temporar. Prin urmare, el vă sfătuiește, de asemenea, să aveți răbdare cu voi înșivă și să depuneți eforturi pentru atenție și echilibru în toate domeniile vieții dvs., iar apoi rezultatele nu vor fi ratate.

Elle și sport

Dacă credeți că puteți păstra acest corp doar cu ore de exercițiu, vă înșelați: modelul nu slăbește cu gantere sau ore de rulare. Antrenorul său, James Duigan, a dezvoltat pentru el un program de antrenament intens, potrivit căruia 20 de minute de exerciții pe zi sunt suficiente pentru a-și menține forma orbitoare. În timpul antrenamentelor, Elle nu numai că arde calorii și grăsimi, ci și exerciții pentru îmbunătățirea posturii și creșterea masei musculare.

Ce înseamnă exact acest lucru? Squats, breakouts, decubit dorsal și cardio, precum și un exercițiu special de „pas”. Își conectează relativ strâns cei doi genunchi cu o bandă de cauciuc, își îndoaie ușor genunchii, își pune mâinile pe șolduri, așa că pășește la dreapta și la stânga, întărindu-și astfel coapsele. Și dacă trebuie să renunți la un antrenament, încearcă să te miști mai mult cu copiii tăi sau să te relaxezi activ: înot, surfing și jucând tenis.