Luptătorii care ard grăsimi

Ar fi acesta cel mai bun mic dejun aici? Asa crezi?

Te-ai săturat de „banane”, pâine prăjită goală și nu mai poți mesteca orez pufos? În cursa de dimineață vrei să mănânci ceva hrănitor, dar delicios, care este revigorant și completează cu energie, astfel încât să nu te gândești la ce ar trebui să mănânci aproape toată dimineața.?

Așadar, ce-ar fi să vă arăt o alternativă excelentă care se potrivește perfect în dieta dvs. și este atât sănătoasă, cât și hrănitoare.?

Sigur, vorbesc despre fulgi de ovăz, care este unul dintre regii sau reginele micului dejun dietetic, după cum doriți, plus gama de posibilități este aproape inepuizabilă, în ceea ce privește variațiile. Nu mă crezi? Apoi îți voi arăta rapid patru argumente irefutabile cu privire la motivul pentru care fulgii de ovăz sunt una dintre cele mai bune soluții pentru micul dejun.

Bogat în fibre

V-am menționat de mai multe ori în scrierile mele cât de importantă este o dietă bogată în fibre, deoarece este alfa și omega digestiei și metabolismului adecvat. Dacă consumați multe fibre, puteți preveni rapid riscul de obezitate, constipație și chiar boli de inimă.

Și terciul nu numai că conține fibre, dar este și abundent și, în plus, această cantitate este deja implicată activ în scăderea colesterolului și chiar stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. Ai nevoie de mai mult de atât? Nu vă faceți griji, voi continua să mă cert!

E rapid!

Una dintre cele mai pozitive calități de terci este că este făcută foarte curând. Ai putea spune că un pachet de pică este gata. În plus, îl poți varia în multe feluri: poți adăuga puțină migdale, orez sau chiar lapte de cocos la două căni de apă rece, poți merge după fulgi de ovăz, dar poți varia și lapte de apă și legume după bunul tău gust.

Odată ce acestea sunt la locul lor, începeți să gătiți ingredientele și lăsați să stea timp de 1-2 minute după fierbere, acoperiți și când este răcit, puteți să le condimentați. Aroma poate fi limitată doar de creativitatea ta. Cu scorțișoară divină delicioasă, cacao fără zahăr, miere, nucă de cocos, dar puteți mânca cu adevărat orice doriți.

Este bogat în substanțe nutritive și se satură rapid

Ovăzul este extrem de bogat în vitamine și minerale, făcând terciul o adevărată vitamină bombă. Bogat în vitamine B, seleniu, vitamina E, magneziu, fosfor, zinc, mangan, dar și bogat în fier.

Și dacă toate acestea nu ar fi suficiente, s-ar satura foarte repede, așa că dacă mâncați un castron de terci la micul dejun, aveți garantat că nu vă va fi foame timp de ore lungi. În plus, o porție conține doar 150-200 de calorii și, pe lângă fibre, conține o mulțime de proteine, deci este minunat să le includeți în dietă.

Timp excelent în timpul dietei

Adică, dacă pierzi în greutate, terciul este unul dintre cele mai bune micuri dejun din care poți alege. La urma urmei, așa cum am scris mai sus, saturează, stimulează digestia și accelerează procesele metabolice pentru o lungă perioadă de timp. Și când vă este greu să renunțați la dulciuri în timpul pierderii în greutate, ovăzul este încă o alegere excelentă, deoarece pot fi folosite pentru a face super prăjituri, deci sunt, de asemenea, o alternativă excelentă pentru persoanele cu dinți dulci.

Cu toate acestea, există o sursă mai bună de fibre decât ovăzul, care este fără gluten, are un accelerator metabolic, se detoxifică, este delicios și are calorii minime! Esti interesat? O puteți citi aici făcând clic aici! ->

Data viitoare, vin cu o rețetă pentru o masă delicioasă, hrănitoare, cu conținut scăzut de calorii și sănătoasă.

Cu respect, Zoltán Katona
antrenor personal și nutriționist