În cazul în care dieta unui copil gras?

Eram o fetiță dolofană, astăzi am spune că este supraponderală. Când am întrebat-o pe prietena mea ca un blocaj dacă sunt frumoasă, ea a spus că este drăguță.

Din fericire, însă, nu m-am rănit mental pentru că știam că nu mă exprim cu răutate în felul acesta. Desigur, aș fi fost mai fericit cu celălalt răspuns decât majoritatea fetelor. Eram încă mic, dar speram că corpul meu se va schimba mult mai mult și eram încrezător că voi deveni o femeie înaltă și subțire. Înaltul nu a intrat. Astăzi, însă, niciunul dintre cunoscuții mei nu crede cu adevărat că nu am început să fiu subțire.

Haide, am primit o singură dată că sunt grasă, așa că nici nu a mers bine. Din fericire, m-am întins la începutul adolescenței și apoi m-am mutat în tabăra de fete subțiri. Familia mea a fost, de asemenea, atentă la mine și mi-a spus dacă tocmai am mâncat mai mult decât trebuia (uneori chiar și atunci când nu făceam asta, mai târziu am „practicat” cu mama). Aceasta a fost însoțită de o vizită la piscină de două ori pe săptămână, urmată de o vanitate feminină tot mai mare: am început să acord mai multă atenție la ce și cât am mâncat. Împreună, au ajutat la „reușita” a ceea ce alții au văzut ca slăbire și au fost foarte interesați de rețetă.

Din păcate, soarta multor copii grași este pecetluită din cauza grădiniței, a batjocurii școlare și a discriminării negative. În plus, există din ce în ce mai mulți copii supraponderali și obezi la nivel mondial, inclusiv în Ungaria. Putem vedea în curând, este suficient să ne punem picioarele pe stradă, să mergem la un ovi, școală, centru comercial. Din păcate, situația se înrăutățește. Poate fi pus pe seama civilizației, a unui stil de viață sedentar, a vizionării excesive a televizorului, a computerizării, a nutriției slabe (calitate slabă și cantități excesive), a exemplului părintesc slab și a altor factori. Dar acestea împreună și separat sunt doar suficiente dureri de cap pentru părinți. Chiar și atunci când observă că copilul lor este mai plin decât trebuie.

În cazul în care părinții înșiși sunt supraponderali, obezi, este mai puțin probabil să apară sau copilul lor ar trebui să slăbească și el. Pentru o vreme, este încă drăguț, cuminte, dacă un copil mic este dolofan, dolofan, dar acest proces poate duce chiar la lumina ochilor familiei care se extinde frumos până la adolescență. Dar de ce să aștepți asta? Nu este legal ca un copil al unui părinte gras să poarte și haine XXL. Nu numai că depinde de gene, stilul de viață contribuie și la modul în care te îngrași. Acesta este un bun exemplu de exemplu și obiceiuri familiale.

Dacă nu este posibil să te ridici de la masă acasă până când farfuria este goală, dacă repetiții, gustări seara sau la televizor și/sau în fața computerului și/sau gustări în fața computerului, dacă recompensa este cu mâncare, dacă există întotdeauna dulciuri acasă și principala distracție socială de a mânca, bea, poate fi preînvelită, astfel încât copilul să fie obez și să poarte acest tipar și ca adult.

Este important ca, în ciuda dimensiunii sale peste medie, copilul să primească aceeași cantitate de dragoste și atenție ca frații săi mai slabi, nu numărul de kilograme care determină cantitatea de îngrijire. În același timp, trebuie să fim conștienți și de faptul că obezitatea nu este doar o problemă estetică, ci și o serie de probleme de sănătate, baza și cauza bolii, deci este imposibil să treci fără ea. Desigur, suntem frustrați de sporturi și salate dacă nu trăim cu ei înșine.

În mod corect se pune întrebarea dacă un copil gras ar trebui să fie alimentat? Răspunsul este un nu clar. Scopul nu este un rezultat care să dureze ore întregi, ci o schimbare durabilă a stilului de viață, motiv pentru care nu este suficient să retrageți ciocolata timp de o săptămână sau două și să înscrieți copilul într-un club sportiv din apropiere.

Trebuie să alegeți o soluție pe care o puteți face în mod regulat și cu plăcere. În ceea ce privește mișcarea, acest lucru poate fi ceva foarte simplu: începeți doar cu o plimbare zilnică cu câinele familiei (sau al vecinului), o excursie de weekend cu familia, prietenii. Dacă școala este aproape și copilul este matur, puteți merge acolo cu bicicleta. Dacă zona este sigură și deja mergeți singur, puteți coborâ mai devreme dintr-un autobuz venind acasă din autobuz sau tramvai. Puteți merge la școala de dans cu prietenii (acest lucru este bun și pentru coordonarea mișcării și încrederea în sine). Ideea nu este să forțezi un sport care nu îți place. Alege-l mai întâi. Sigur, poate că va trebui să învățați mai multe lucruri pentru a vă pune votul pe lângă unul, dar merită efortul.

Pe lângă exercițiile fizice regulate, analizăm obiceiurile alimentare ale copilului nostru. Este esențial să-i oferi mese regulate. Nu dați bani de buzunar pentru ora zece, gustare, ci împachetați-l pentru el dimineața (sau chiar cu o seară înainte) și asigurați-vă că luați acest lucru cu dvs. dacă sunteți deja școlar. Micul dejun nu trebuie ratat niciodată, ar trebui să-l trezești mai întâi, dar bea-l, mănâncă câteva mușcături, astfel încât se va dovedi că are o performanță mai bună în timpul zilei. Întrebați dacă a mâncat elementele, meniul preșcolar, școala, dacă nu, de ce nu (nu l-a gustat, l-a schimbat, l-a pierdut) și ce a mâncat în schimb.

Să vedem singuri ce poate oferi bufetul școlii, distribuitorul automat de alimente și băuturi și să vorbim cu el despre ce să aleagă dacă îi este foame. Este mai bine să ne oferim ciocolată, o gustare dulce cu sandviș și fructe o dată sau de două ori pe săptămână, decât dacă l-ar cumpăra singur. Desemnați o zi (este mai bine să programați asta pentru weekend) când puteți mânca ceea ce doriți. Uneori se pot potrivi mâncărurilor rapide și cofetăriei, pentru că nu mergem departe cu o interdicție, pentru că mai devreme sau mai târziu oricum ne vor juca, iar scopul nu este să ne învețe să mintim.

Ideea este că nu există un zid interzis, trebuie doar să păstrați măsura. Dacă vă mișcați mai mult, puteți mânca mai mult. În timp, pe măsură ce plutitorul dispare și încrederea în sine crește, îți vei da seama singur că ar fi păcat să distrugi energia investită în forma sa mai subțire cu o gustare de seară. Desigur, trebuie să fim atenți și să nu ne răsturnăm către cealaltă parte a calului și să începem supra-dieta, care ar fi deja la un pas de anorexie. Nu este o sarcină ușoară, chiar și ca adult, dar sacrificiul făcut pentru sănătate merită întotdeauna.