Să consumăm în continuare! revistă

După ce am observat că toate hainele noastre sunt strânse, femeia care se uită înapoi în oglindă nu arată ca idealul nostru, cântarele arată valori frustrante, am început imediat să schimbăm marele stil de viață! Ne grăbim în produse cu conținut scăzut de calorii, apă minerală, o mulțime de carne albă uscată și, uneori, chiar ton în suc natural.

Serii de exerciții de gimnastică

„Excesul” din talie poate fi tăiat cu acest exercițiu. Nu ridicați trunchiul peste orizontală pentru a evita supraîncărcarea coloanei vertebrale.

Folosiți o greutate moderată și un număr mediu de repetări pentru acest exercițiu. În punctul mort superior, țineți greutatea pentru o clipă.

Luați o bară, strângeți puțin genunchiul și țineți-l rigid în această poziție pe tot parcursul exercițiului. Înclină-te cu talia dreaptă cât de adânc putem, apoi ține bara aproape de picioare. Acest lucru ne permite să lucrăm partea din spate a coapsei și a feselor.

Acesta este un exercițiu nemilos pentru mușchii abdominali inferiori. Aveți grijă să nu vă balansați picioarele, ci trageți genunchii în poziție verticală cu forța mușchilor abdominali.

Serie de exerciții la domiciliu

Pune-ți mâinile pe șolduri, privește înainte. În acest fel ne putem menține echilibrul mai bine. Nu ieși prea mult timp, deoarece ți-ar pune multă presiune pe genunchi. Exercițiul mișcă toți mușchii piciorului. Lucrați cu un număr relativ mare de repetări.

Stați într-o targă mică, puneți o frânghie de cauciuc sub picioare. În loc de lansetă, apucăm acest lucru și profităm de rezistența acestuia pentru a ne ridica cu talia dreaptă.

Intinde-te pe burta, pune mainile pe gat. Ne ridicăm picioarele și trunchiul de la sol în același timp. Dacă pârghia este ridicată într-o poziție înaltă, gradul de dificultate al exercițiului crește.