Trăiască diversitatea! Mai multe alternative estivale la orezul de pui!

Va urma! Iată câteva alternative la clasicele pui-orez-legume! Complet diferit, dar similar în ceea ce privește valoarea nutrițională și caloriile!

Un meniu clasic de pui-orez cu câteva legume este de aproximativ 500 de calorii: 150 g de pui natural, o lingură de grăsime de cocos, condimente, 60 g de orez și verdeață. Are 500 de calorii, 40 g de proteine, 45 g de carbohidrați și 7 g de grăsimi.

Să vedem cum putem obține această valoare nutrițională!

Tort de brânză de vară (acestea sunt trei porții, puteți vedea valoarea nutritivă a uneia dintre ele mai jos!) 120 g fulgi de ovăz - 350 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 3 ouă - 300 ml iaurt cu căpșuni cu conținut scăzut de grăsimi, fără zahăr - 200 g fructe de vară

Calorii: 505 kcal
Proteine: 40 g
Glucid: 48 g
Grăsime: 14 g

Ciorbă de fructe: 30 g pudră de proteine fructe/vanilie - 300 g iaurt natural - 2 dl lapte vegetal fără zahăr - 250 g amestec de fructe de vară - 1 linguriță. făină de coniac (îngroșător)

Calorii: 475 cal
Proteine: 40 g
Glucide: 50 g
Grăsime: 12 g

Tocană de dovleac cu chiftele de pui: 120 g piept de pui, 1 ou și 20 g ovăz, garnitură cu tocană de dovleac de 300 g dovleac, condensat cu 150 g iaurt și 10 g fulgi de ovăz

Calorii: 440 kcal
Proteine: 44 g
Carbohidrați: 27 g
Grăsime: 12 g

Înveliș de pui cu legume: înveliți copt ca clătite din 50 g de fulgi de ovăz, 1 ou, 1 linguriță. patlagină cu stratul de semințe și puțină apă - inclusiv 100 g șuncă de piept de pui, 50 g smântână de brânză ușoară, salată verde

Calorii: 488 kcal
Proteine: 50 g
Glucid: 33 g
Grăsime: 13 g

Letcho: 2 ouă întregi și 3 proteine - 120 g șuncă de pui afumată pe ea - și 300 g de roșii-piper-ceapă

Calorii: 413 kcal
Proteine: 52 g
Carbohidrați: 9,9 g
Grăsime: 16 g

Sperăm că toată lumea a găsit câteva alternative pe placul lor! Vedeți, dieta nu este nici măcar plictisitoare, necesită doar puțină creativitate și o anumită trasare!:)