să fim conștienți de lucruri: ziua fructelor este bună sau nu?

Nenumăratele diete includ o zi cu fructe; prima astfel de „descoperire” poate fi legată de dieta de 90 de zile, care se află la frigiderul de aproape fiecare dietă de cel puțin o săptămână sau două, așa că mă îndoiesc că ar trebui să explice esența curei și că va fi se încheie în fiecare a patra zi: ziua fructelor.

Cel puțin numai pentru câțiva consumatori persistenți; mulți adoră să mănânce mere și căpșuni toată ziua, mulți sunt dezgustați de acest tip de dietă. Milioane de locuri recomandă includerea unei zile de fructe în fiecare lună, în fiecare săptămână, în fiecare câteva zile pentru a ne relaxa și a ne detoxifica corpul după doze uriașe și dorbezos - ei bine, cred că dacă o persoană mănâncă în mod sănătos, este posibil să nu aibă nevoie de fiecare treime zi, el trebuie să-și învârtă curajul, dar al cărui hepp este ceea ce. Întrebarea esențială este cu adevărat aceasta: mâncați fructe toată ziua sănătos?

Din moment ce este nevoie de vitamine, fibre, carbohidrați, minerale, proteine și grăsimi adecvate în fiecare zi, răspunsul la prima vedere este mai mult pe jumătate; chiar dacă aveți aproape totul în fructe, totuși raportul nu este cel mai bun, gândiți-vă doar la asta: dacă doriți să obțineți suficiente proteine din mere și portocale, tot ce trebuie să faceți este să vă mâncați glicemia. Și dacă doriți să mâncați suficiente grăsimi, este posibil să vă consumați excesiv carbohidrații sau fibrele. În limba engleză: dovleacul cu fructe este baza nutriției, dar trebuie să mănânci și altceva pentru a-ți menține aportul zilnic de nutrienți 100% sănătos.

Cu toate acestea, situația nu este atât de simplă, deoarece există și un avantaj în introducerea băilor de soare cu fructe; mai ales dacă nu se vede de multă vreme ce sare mănâncă din sare și grăsimi. Ca să nu mai vorbim de cât de mult vă poate scoate o zi de mâncare de plante din cele mai adânci buzunare ale poftei: atunci când cineva intră în ciclul carbohidraților, ați putea dori să vă puneți într-o astfel de zi pentru a vă regăsi și a vă întoarce de la apetitul spiritual la cel fizic. . Da, plus fructele hidratează, curăță, hrănesc și ne ajută metabolismul puțin slab, care altfel ar merita o aplauză puternică după fiecare flacără. În plus, în cel puțin o zi ca aceasta, cel puțin nu împingem prea mult aportul de sare, iar acesta în sine este un mare avantaj. Cu alte cuvinte: ziua fructelor este bună.

ACUM APOI AVEM?

Acum este bine să aveți o zi cu fructe. Mai ales. DE: a trăi exclusiv din fructe este o prostie. Ideea este de a găsi momentul în care este cel mai bine să cădeți pentru o zi de odihnă; și, de preferință, nu faceți muncă fizică aspră în acea zi, nu luați cafea și încercați să beți 3-4 litri de ceai și apă! De asemenea, va fi bine pentru pielea, bunăstarea și stima de sine să apăsați o astfel de zi la fiecare două săptămâni sau lună. Te regăsești puțin înapoi și de ce ar trebui să fii atent la sănătatea ta, iar sentimentul de foame reală revine, care - hai să fim sinceri - poate fi ușor uitat după un timp și un frigider plin.

Este legitim să ne întrebăm ce fel și cât de mult fruct să mâncăm în ziua fructelor? Evident, banana cu soluție de banane nu este bună, merele pot deveni destul de plictisitoare, iar strugurii sunt atât de dulci încât ar fi mai împovărător să-i mâncați toată ziua. Pentru a vă face lucrurile mai ușoare, iată un eșantion de dietă de o zi dacă vă pregătiți o bună zi de fructe de vară! Va fi bine, cu siguranță, dar țineți cont: ar trebui să fie doar o zi și să repetați în câteva zile până la o săptămână cel mai devreme.!

nu beți cafea sau ceai cu cofeină în această zi; numai apă sau ceai de fructe și 3-4 litri din acesta!