Schimbarea stilului de viață a fost ușoară

Draga cititorule!

Următorul sport foarte popular pe care îl cunoaștem este înotul.

Cui îi este recomandat?

Pentru toată lumea, indiferent de vârstă, sex și nivel de pregătire. Cu toate acestea, „dezavantajul” este că trebuie să înveți să înoți corect mai întâi (nu sunt sigur că înotul obișnuit este ceea ce te-a învățat chiar și bunicul tău când l-ai aruncat în piscină pentru a înota fiul meu:-)). Tehnica necorespunzătoare de înot pune o presiune puternică pe mușchiul gâtului și pe coloana vertebrală. A și bineînțeles că trebuie să trăiești într-un loc în care ai ocazia să mergi undeva să înoți.

Femeile gravide pot merge la înot dacă colul uterin este complet închis și nu este predispus la infecții. În primul trimestru, ca măsură de precauție, nici măcar nu li se recomandă din cauza riscului de infecție, dar puteți merge după ea. Cu toate acestea, discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră!

Care este semnificația pentru sănătate?

Înotul face ca sistemul respirator să funcționeze din greu. Funcționează toți mușchii, atât mușchii inferiori, cât și cei superiori ai corpului. Are un efect bun asupra sistemului cardiovascular și asupra metabolismului. Crește performanța mentală, deci este un sport cu adevărat ideal pentru cursanți. Îmbunătățește rezistența, crește mobilitatea.

Are un efect foarte bun asupra bolilor articulare, economisește articulațiile. De asemenea, ajută la prevenirea fracturilor osoase în dezvoltarea osteoporozei.

Înot și scădere în greutate

Înotul este minunat pentru a pierde în greutate, deoarece ardem 500-700 de calorii pe oră cu el. Diferitele tipuri de înot întăresc diferite zone, adică înotul în piept întărește în principal fesele, membrele și genunchii, spatele întărește mușchii abdominali drepți și complecși, înotul rapid în principal organele interne, fesele și umerii, în timp ce fluturele întărește organele interne, umerii și înapoi.

Ce activ și cerințe de investiții aveți?

Pentru a înota ai nevoie de un costum de baie adecvat, ochelari de înot și o șapcă de înot. Desigur, includem intrarea sau trecerea la piscină. Dacă nu putem înota, trebuie să plătim și lecțiile de înot. Prețul acestora poate fi diferit, întrebați-vă la cea mai apropiată piscină.

Puteți găsi mai multe informații despre echipamente și lecții de înot aici: www.uszovilag.hu și uszasoktatas.com

Cum să începeți?

Totul depinde de nivelul tău de fitness. Nivelul dvs. de antrenament este determinat de așa-numitul Testul Cooper vă va ajuta să evaluați. Acest lucru vă va ajuta să vă clasificați în diferite categorii și de acum vă puteți crește performanța săptămânal. Puteți găsi ajutor și informații aici: mitsportoljak.hu

Dacă nu aveți ocazia să participați la lecții de înot, puteți găsi ajutor aici pentru a învăța înotul rapid potrivit: înot rapid corect