Mâncat sănătos

Căutare

m-am mutat!

Articole interesante

Top 8

Cuvinte cheie

forum

Una dintre preferatele mele

Scrieri recente

Ultimele comentarii

Barta Anett: Cât timp a durat boala să mănânce sănătos? Mai important, cred că nu există nimic în viață. Tu ești ceea ce m. (12.12.2015 23:39) Mania sănătății mă îmbolnăvește?
Ferenc Szigetvári: Interesant este că întreaga comandă a plantelor (studiu chinezesc) nici măcar nu este menționată în articole, deși autorul. (28.11.2015 20:53) Să mâncăm mult și să slăbim!
zolaf: Din păcate, ceea ce ne atrage, ceea ce vrem să consumăm în cantități mai mari, este evolutiv. (2012-05-01 00:19) Obiceiuri alimentare și obezitate
miti88: Mulțumesc mult pentru articol. Ceea ce m-a frapat cel mai mult a fost că am consumat foarte puțină apă. Cel puțin 3,5. (2011-10-21 19:17) Cum să ne alcalinizăm corpul?
Palm0: Curând vine băutura energetică sănătoasă a iadului. (08/09/2011 15:29) Efecte secundare ale băuturilor energizante
Ultimele 20

hvg.hu Sănătate

Potriviți viața

Arhiva

August 2008
Iulie 2008
Iunie 2008
Mai 2008
Aprilie 2008
Martie 2008
Februarie 2008
Ianuarie 2008
Decembrie 2007

Mănâncă mult și slăbește!

26.08.2008 09:18 | iptamas 1 Comentariu

Etichete: articole pentru slăbit

Mănâncă inteligent, nu puțin - asta poate fi cheia slăbirii! Într-un experiment de un an, cercetătorii au descoperit că dietele care conțin alimente cu „densitate calorică” scăzută ajută la construirea unei greutăți sănătoase și la reducerea foametei.

Alimente bogate în apă, dar cu conținut scăzut de grăsimi - de ex. fructe, legume, supe, carne slabă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi - densitate redusă a energiei, aducând astfel mai puține calorii pe mușcătură.

"O dietă hipocalorică le permite adepților să mănânce o cantitate suficientă de alimente, reducând senzația de foame și lipsuri - între timp, aduc mai puțină energie ”, spune dr. Julia A. Ello-Martin, care și-a scris disertația de doctorat pe această temă. Anterior, știam puțin despre efectele unor astfel de diete asupra greutății corporale.

„Efectele acestor diete asupra reducerii caloriilor pe termen scurt au fost cunoscute, dar rolul lor în pierderea în greutate pe termen lung nu a fost încă elucidat”, a spus dr. Barbara J. Rolls, unul dintre autori.

„Rezultatele noastre arată că alegerea alimentelor cu densitate scăzută de calorii vă ajută să pierdeți în greutate fără a introduce restricțiile obișnuite pentru alte diete”, a explicat Ello-Martin, al cărui articol a apărut în Jurnalul American de Nutriție Clinică.

Cercetătorii au comparat eficiența a două diete: cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de grăsimi. o dieta saraca in grasimi, bogata in apa. Un total de 71 de femei cu vârste cuprinse între 22 și 60 de ani au fost învățați o dietă adecvată cu conținut scăzut de calorii, dar aportul zilnic de energie nu a fost restricționat.

După un an, membrii ambelor grupuri au înregistrat pierderi semnificative în greutate. În același timp, cei care au urmat o dietă bogată în apă au pierdut mai mult în primele șase luni: în medie, aproximativ 8,9, respectiv. 6,7 kg. Ponderea lor a fost bine menținută de membrii ambelor grupuri în aproximativ la fel de bine în a doua jumătate a cercetării.

Sondajele au arătat că cei care urmează o dietă cu conținut scăzut de calorii au consumat aproximativ 0,25% (în greutate) mai multă hrană pe zi, dar au fost mai puțin înfometați decât omologii lor de la o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. „Prin consumul multor fructe și legume, au reușit să mănânce mai mult, așa că au reușit să mențină o dietă pe termen lung și să slăbească mai mult”, spune Ello-Martin.

Potrivit lui Rolls „Consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii ajută la eliminarea foametei și este o strategie sănătoasă pentru a obține pierderea în greutate pe termen lung”.

Cercetătorii au adăugat că această dietă nu este doar în conformitate cu liniile directoare dietetice moderne, dar poate reduce și riscul de a dezvolta boli cronice.