Să ne slăbim - 10 super-alimente pentru persoanele care fac dietă

Încorporarea următoarelor „superalimente” în dieta dvs. este garantată pentru a vă facilita obținerea rezultatelor dorite, plus că acestea vor fi bune pentru sănătatea și aspectul dumneavoastră.!

Cafeaua poate rămâne

Există, de asemenea, o veste foarte bună: nu trebuie să renunțați la cafeaua noastră dătătoare de viață, este chiar bună dacă vrem să slăbim! Cofeina din cafea vă poate accelera metabolismul și ne poate ajuta corpul să ardă calorii. Merită să îl amestecați fie cu fulgi de ovăz, fie cu musli, dar, desigur, plăcerea neagră fierbinte sau rece poate fi, de asemenea, benefică. Desigur, întrucât consumul excesiv de cofeină poate fi o altă problemă, nu ar trebui să trecem peste bord. Este mai bine să uitați de cremă și zahăr atunci când urmați dieta, folosiți în schimb un îndulcitor și puțin lapte degresat sau lapte vegetal.

Ouăle sunt un mic dejun excelent

S-ar putea să nu ne gândim niciodată la aceasta ca la o dietă de slăbit, dar există proteine în ouă care ajută la reducerea poftei de mâncare. Potrivit unui studiu, femeile supraponderale care consumau ouă la micul dejun au slăbit de două ori mai mult decât cele care au ales un alt mic dejun. Albușul de ou, în special, vă ajută să vă mențineți metabolismul fără probleme, susținându-vă astfel dieta.

Citrice amare

Efectele benefice și efectele pozitive ale grapefruitului asupra sănătății noastre sunt bine cunoscute de toată lumea. Fructele amare nu sunt doar o sursă excelentă de vitamina C, ci și un adevărat „superaliment” care arde grăsimile. Acest lucru se datorează faptului că fructul conține un compus care poate reduce șansele depunerii de grăsime, care la rândul său poate duce la pierderea în greutate. În plus, deoarece grapefruitul este 90% apă, ceea ce oferă o senzație de plenitudine, fructul are și un efect natural de supresie a apetitului, ca să nu mai vorbim de cât de bun este pentru sănătatea pielii noastre.

O limonadă bună este întotdeauna plăcută

Pe lângă grapefruitul amar, ar trebui să menționăm și lămâia acră, care oferă prospețime instantanee, și poate fi folosită pentru orice, de la băuturi la salate. În esență, nu are conținut caloric, ceea ce îl face un instrument ideal pentru aromatizarea alimentelor dietetice. În plus, pectina și fibrele din lămâie pot ajuta la reducerea poftei de mâncare. Și, deși nu sunt dovedite științific, unii experți consideră că citricele te pot ajuta și să slăbești.

Marul se poate sparge sub dinții noștri

Nu numai citricele, ci și merele conțin pectină, un ingredient care încetinește în mod natural digestia și oferă o senzație de sațietate, care este foarte importantă în dietă. Studiile arată că un măr întreg în timp ce mănânci (sută la sută și suc de mere fără zahăr este, de asemenea, potrivit) este un inhibitor natural al apetitului, susținând astfel dieta ta. În plus, merele sunt o sursă excelentă de antioxidanți, vitamina C și fibre.

Poate doriți să folosiți avocado de multe ori

Avocado este denumit de mai multe ori ca un fel de mâncare super, nu întâmplător. Este plin de grăsimi polinesaturate, potasiu, magneziu, acid folic și vitamine C și E, deci consumul contribuie la o mai bună viziune, la sănătatea inimii și la un risc redus de boli. În plus, un studiu a constatat că persoanele care consumă în mod regulat au mai puțină talie decât cele care nu o fac. Grăsimile benefice pe care le conține consumă, hrănesc și întăresc organismul.

Unul dintre cele mai tari fructe sunt afinele

O cană de afine bogate în antioxidanți conține doar 80 de calorii, ceea ce ajută corpul să devină mai rezistent și mai tolerant la foame pentru o perioadă mai lungă de timp. În plus, vă poate accelera metabolismul și vă poate face corpul energic. Un beneficiu suplimentar este că afinele conțin un compus care atacă radicalii liberi, poate ajuta la revitalizarea pielii și dă viață părului și unghiilor.

Nici glucidele nu sunt interzise

Pâinea adecvată făcută din cereale integrale nu numai că se degradează, ci și întărește eficiența dietei. Desigur, nu vorbim despre 6-7 felii, ci doar porții mici. Orezul brun, bulgurul și cuscusul sunt, de asemenea, foarte bune. Aceste cereale, care sunt, de asemenea, foarte delicioase ca garnitură sau ingredient pentru salată, provoacă o senzație de plinătate chiar și în cantități mici și sunt, de asemenea, absorbite lent, oferind astfel corpului energia de care are nevoie pentru o lungă perioadă de timp. Merită să încerc.

Varză

Varza este bogată în antioxidanți și vitamina C, dar extrem de săracă în calorii. Și, deși, probabil, toată lumea cunoaște bine dieta renumită cu supă de varză, există o mulțime de alternative, există diverse rețete cu varză pe care nu le vom simți foame.

Ulei de cocos în loc de grăsime

Uleiul de nucă de cocos poate înlocui untul sau uleiul de măsline în aproape orice, de la produse prăjite la sosuri de salată și poate fi folosit chiar în loc de lapte. Ca sursă de grăsimi sănătoase, uleiul de cocos se umple rapid și conține mai puține calorii, așa că îl consumi. Conține trigliceride cu lanț mediu, care sunt ușor digerate și transformate rapid în energie.