Așa putem rezista căldurii din mașină!

În căldura căldurii, riscul de deshidratare este mai mare decât în ​​căldura simplă de vară. Vă vom arăta ce să căutați, astfel încât să nu vă stricați ziua sau vacanța de familie cu greață la volan!

Alíz Erdélyi-Sipos

Deshidratarea sau deshidratarea poate afecta practic oricine, și poate fi deosebit de periculos în timpul verii. „Aprovizionarea adecvată cu lichide este un element important în menținerea unei sănătăți bune, deoarece contribuie la structura tuturor celulelor noastre și la funcționarea normală a tuturor organelor noastre. Are un rol în reglarea tensiunii arteriale, excretarea și eliminarea deșeurilor și are o importanță capitală în reglarea temperaturii corpului. ” - a clarificat Alíz Erdélyi-Sipos, dietetician, nutriționist. Vara, corpul uman necesită cantități mari de lichid, și pierde toate acestea mai devreme prin evaporare intensă și transpirație. Dacă nu intră suficient lichid în organism, poate duce cu ușurință la deshidratare.

Transilvanian-Sipos Alíz este dietetician

„Cu cât avem mai multă greutate corporală, cu atât avem nevoie de mai mult fluid, așa că cei care sunt supraponderali și obezi trebuie să acorde mai multă atenție alimentării cu apă. Consumul de lichide conștient și echilibrat este cel mai bun, astfel încât problema poate fi prevenită înainte ca senzația de sete să se dezvolte, dar dacă aveți deja sete, asigurați-vă că beți. Nu trebuie să suprimați sentimentul și să amânați, să amânați băutul. Dacă este dificil să beți lichide, asigurați-vă că beți la fiecare masă și aveți la dumneavoastră o sticlă sau o sticlă de apă pentru a face mai ușor să beți din, în aproape orice situație. Recomandarea nutrițională maghiară, OKOSTÁNYÉR®, recomandă 8 pahare de lichid pe zi, dintre care 5 pahare ar trebui să fie apă. De asemenea, vine cu lichide luate cu alimente, supe și legume cu un conținut ridicat de apă. ” - expertul a explicat ce să caute pentru a evita deshidratarea.

Familiile se angajează adesea vara sute de kilometri de drum, ore lungi pe autostradă. Șoferii sunt grăbiți în acest moment, toată lumea vrea să ajungă cât mai curând posibil, așa că au tendința să rateze restul, chiar dacă se simt epuizați sau sete. Înțeles, nimeni nu dorește ca o boală sau o stare de rău să-și întrerupă vacanța, așa că merită să ții cont de sfaturile lui Alíz Erdélyi-Sipos: bea apă și fii mereu alături de noi cu o sticlă. Apa potabilă și apa minerală sunt cele mai bune surse de lichide, dar putem, de asemenea, să stoarcem puțin suc și lămâie în ea. Dacă faceți distanțe scurte, legați chiuveta de apă la fiecare intrare sau ieșire. Merită și ambalarea fructelor, deoarece, pe lângă efectul lor răcoritor, au și un conținut semnificativ de apă. Pentru cei care nu au ocazia să călătorească într-o mașină cu aer condiționat, se recomandă să beți apă la fiecare sfert de oră în timpul anotimpurilor calde. ”

"60% din corpul uman adult este apă, din care 1-2% pierderea poate produce simptome de deshidratare - a explicat specialistul - dureri de cap, oboseală sau rezistență, scăderea capacității de concentrare, crampe musculare, respirație rapidă, palpitații, chiar și în caz de neliniște, confuzie, deshidratare pot fi suspectate. Deci, dacă cineva observă simptomele de mai sus în timp ce conduce pe cont propriu, eventual pe un pasager, este recomandabil să faceți o scurtă oprire - de preferință într-un loc răcoros și umbros - și să consumați o răcoritoare rece. Merită să acordați o atenție specială copiilor mici, deoarece în multe cazuri nici măcar nu observă că le este sete, iar cei mai mici nu pot indica acest lucru.!