Salată de sfeclă roșie-portocalie cu semințe de floarea soarelui

Momentum construiește marca! - Urmărește revista

Povesti de succes? Două imediat!

Ingrediente pentru salată de sfeclă de persoană:

15 dkg sfeclă
Rucola de 5 dkg
1 portocală mică
2 dkg semințe de floarea soarelui
O jumătate de lingură de ulei de măsline extravirgin
Sare, piper, îndulcitor după gust

Pregătire:

1. Curățați sfecla și tăiați-o felii subțiri. Tăiați portocala în jumătate, coajați-o pe jumătate și dați-o, stoarceți-o pe jumătate. Se toarnă sucul de portocale, uleiul, sarea, piperul, îndulcitorul și se amestecă. În acest suc, transformăm sfecla tocată în ea, apoi o punem într-o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt și o coacem într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade timp de 20 de minute. .

2. Scoateți tava din cuptor și amestecați legumele noastre. Apoi se presară semințe de floarea soarelui și se coace încă 5 minute.

3. Apoi punem rucola pe o farfurie, stivuim sfecla, semințele de floarea-soarelui în mijloc și amestecăm portocala mărunțită.

Durează 35 de minute pentru a face salata de rucola-sfeclă portocalie.

Sfat Toman: În secțiunea 4, se poate folosi 1 lingură de miere în locul îndulcitorului. Sfecla merită încorporată în mese deoarece are super efecte! Aflați totul despre sfeclă din articolul nostru: Start rapid cu sfeclă roșie

Conținut de calorii, fibre și macronutrienți:

Calorii: 284 kcal
Proteine: 8,8 g
Grăsime: 16 g
Carbohidrați: 22,6 g
Fibre alimentare: 9 g