slăbire picantă: salată picantă de fasole

În primul rând, se preferă evident felurile de mâncare/felurile principale care pot fi aruncate împreună oricând, sunt potrivite pentru mâncare și pot fi oprite. Dacă îți plac fasolea și aromele picante, trebuie să încerci această salată! O porție mai mare de dovleac se va descurca bine la cină, dar chiar și la sfârșit de săptămână o puteți împacheta ușor lângă orice garnitură, foarte repede. Apropo, puțin raționament zilnic: se recomandă, de asemenea, să mănânci o mulțime de fasole, deoarece este plină de antioxidanți, proteine și carbohidrați buni, ceea ce este esențial după un antrenament consistent și o zi grea, dar mâncare perfectă pentru slăbit. Trăiască fasolea și această salată, fă-o acum!

Ingrediente (pentru 8 porții):

5 ek. ulei de masline
2 catei de usturoi
chili după gust - puteți adăuga fără probleme chili măcinat, uscat, dar proaspătul este, de asemenea, divin
4 capete de șalotă feliată
800 g fasole conservată
patrunjel, rucola

Se prăjește șalota și usturoiul (zdrobit) în ulei într-o tigaie, plus dacă folosiți chili proaspăt, puneți-l lângă el - prăjiți 2-3 minute. Între timp, picurați sucul din fasole, amestecați-l cu restul de ulei și ceapa prăjită, apoi condimentați: sare-piper-chili-pătrunjel, iar când s-a răcit puțin, adăugați rucola sau salată de păsări! (dacă doriți o sărbătoare mai copioasă, coaceți puțină slănină cubulețe și amestecați și ea - cină perfectă)

(o portie este de aproximativ 150-170 kcal si, de asemenea, foarte lactanta!)