Cu salată română pentru o sănătate durabilă

Ai putea spune că nici măcar nu știi și vom nega asta imediat! Salata romană este una dintre salatele Cezar

Ai putea spune că nici măcar nu știi și vom nega asta imediat! Salata romană este unul dintre ingredientele din salata Caesar. Legumele solide cu frunze alungite sunt cele mai bune proaspete și crocante. Gustul și efectele sale benefice sunt simțite nu numai de stomac, ci și de organism, și imediat și permanent.

Legume anticanceroase

Chiar și hieroglifele egiptene descriu acest tip de salată, astfel încât cultivarea sa datează destul de mult. Este cultivat în principal în regiunile mediteraneene, dar și producția sa internă este din ce în ce mai răspândită și este disponibilă tot timpul anului. Pe lângă numele de salată romană, el „ascultă” și salata de legare. Salata romană este listată de Institutul American al Cancerului ca un fel de mâncare anti-cancer, dar este doar unul dintre multele efecte pozitive.

Două doze într-un singur loc

Consumul de 10 kg de salată română pe zi acoperă deja de o dată și jumătate necesarul zilnic de vitamina K al unui adult. Dar este, de asemenea, bogat în vitamina C, vitaminele A, B1, B2, B3 și B6. De asemenea, conține acid folic semnificativ, mangan și crom. Conținutul caloric este redus, dar în același timp poate aduce o cantitate semnificativă de fibre în organism. Acest conținut ridicat de fibre ajută la eliminarea sărurilor biliare care s-au acumulat în colon, stimulând astfel organismul să producă bilă, care descompune și mai mult colesterol. Astfel, are două efecte benefice în același timp.

pentru

Reduce ceea ce poate fi redus

Datorită conținutului ridicat de vitamina K, întărește și protejează oasele, reducând astfel posibilitatea fracturilor osoase. De asemenea, joacă un rol în scăderea tensiunii arteriale, care poate fi cauzată de niveluri ridicate de potasiu. Ajută la vindecarea bolii Altzheimer și minimizează șansele de a dezvolta boli hepatice.

Consumul recomandat

Oricare ar fi perechea cu el, efectul de filare metabolică este menținut, curăță tractul intestinal, scapă de substanțe nocive, făcându-l o legumă excelentă de slăbire. Frunzele sale sunt mult mai durabile decât cele ale unei salate de cap simplu. Tolerează bine spălarea și tăierea și nu se bronzează sau se ofilesc. Dacă sunteți mai creativ în bucătărie și nu puteți face doar o salată, vă puteți simți liber să o umpleți, să o prăjiți cu brânză, pui sau chiar ouă. Crud, refrigerat, într-o pungă bine sigilată, poate fi păstrată timp de până la două săptămâni, astfel încât nu trebuie să utilizați întreaga salată imediat.