Salate variate sub 200 kcal

Este adevărat că salatele sunt alimente excelente în timpul pierderii în greutate, dar asta nu trebuie să însemne o dietă plictisitoare. Alegeți dintr-o varietate de salate!

Când eram copil, de fapt, chiar și când eram tânăr, nu știam nimic altceva decât salata de cap, chiar dacă era doar murată. Din fericire, aceste vremuri s-au sfârșit și astăzi oferta este foarte largă de salată: salată română, rucola, salată de păsări, salată iceberg, lollo rosso, salată de stejar, cicoare, radicchio, salată mixtă cu frunze fragede - nu mă pot gândi la nimic mai mult brusc acum.

Conținutul lor de energie poate fi practic ignorat, dar conținutul lor de fibre alimentare este valoros, astfel încât să putem acumula o grămadă uriașă de ele în salată, ceea ce este o priveliște minunată pentru dietă. Poate fi suplimentat cu alte legume proaspete, de sezon, chiar și versiuni fierte, la grătar, aburite (de exemplu, ciuperci, dovlecei, vinete etc.), carne, pește. În cazul salatelor mixte, cea mai mare atenție în ceea ce privește caloriile ar trebui acordată pansamentului, nu contează dacă alegem versiunile uleioase, cu iaurt sau maioneză și, desigur, nu contează cât de mult pansament folosim pentru un porție de salată.

Am selectat acum 10 rețete de alimente pentru dvs., cu mai puțin de 200 kcal de energie pe porție și mai puțin de 20 g de carbohidrați, folosind diferite tipuri de salate. Mănâncă-i sănătos!

(Puteți afla conținutul energetic al fiecărui aliment din rețetă făcând clic pe fila „calorii” și conținutul de carbohidrați din fila „nutrienți”.)